90后睡眠报告(正常的睡眠质量图) _美文推荐

【90后睡眠报告(正常的睡眠质量图)】

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正常情况，睡眠要保持多少才是更好的~？~
婴儿和小孩子正是长身体的时候，需要充足的睡眠，起码每天要十几个小时。十几岁的时候，青春期也需要足够的睡眠，但是有8个小时左右就够了。成年之后每天睡6、7个小时足够，睡多了反而不好。老年人不需要睡很长时间，晚上睡4、5个小时就可以了。但是白天可以经常小睡一下，每次睡1，2个小时.晚上10点左右睡觉是更好的工作睡觉如何写报告
写就些北写好点就可以；了调查报告格式范文关于学生应该睡多少时间
关于小学生睡觉时间的调查报告为了了解同学们的睡觉时间的长短，为了知晓同学们的睡眠质量，我特地做了一份调查报告。附：调查表1.你的睡眠质量如何？A.很好B.不好C.还行吧2.你的睡眠时间大约有多长时间？A.10小时以上B.9小时左右C.8小时以下3.你睡眠质量不好的原因在于？A.看课外书时间长了B.失眠C.作业太多结果：睡眠质量不好的同学占70%；睡眠时间在8小时以下的同学占80%；睡眠质量不好的原因的同学有75%是因为作业太多造成的。（百分数可按真实数量更换。）结论：因为同学们的睡眠质量不好，所以不能很好的听课。希望以后学生们的作业量能变得越来越少。求采纳！希望楼主给分！打字很辛苦的！~充足睡眠后感到疲乏
俗话说的好：“春困秋乏，夏打盹”这个季节就是人容易感觉疲乏的季节，没有什么大的关系，不会影响您的身心健康的：

人的睡眠时间？

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。

研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意” 。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时更好！

最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

所以睡眠多也不是什么好的事情。

根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。