香蕉的养生功效香蕉的功效与作用 _功效

香蕉在我们的日常生活中并不少见，爱吃香蕉的人也不少。红豆博客里我们都知道香蕉是一种非常好吃的水果，那么香蕉的保健功能有哪些呢，还有就是尽管香蕉很好吃也不适合吃香蕉的人。
糖尿病人不适合吃香蕉:香蕉含糖量非常高，100g香蕉含糖量接近20g 。糖尿病人长期吃香蕉，会使血液循环变慢，造成代谢物堆积，加重病情。它的含糖量占了水果的上半部分，如果不算含糖量，就说明它的血糖指数不是任何糖尿病人都能吃的，因为香蕉的血糖指数在47-59之间，比任何水果都高。它也是一种非常易溶的水果，不适合糖尿病患者食用。
【香蕉的养生功效香蕉的功效与作用】把握食欲:一根中等大小的香蕉热量约为120大卡，含碳水化合物30克，纤维3克，它含有2-3克抗性淀粉。抗性淀粉因为尴尬而被消化，所以身体接收的热量更少，而且可以增加食物在胃肠道停留的时间，相对的饱腹感也相当持久。据研究，用抗性淀粉代替5%的碳水化合物，可使餐后脂肪燃烧增加30% 。
让你更快乐:看看香蕉，是不是像微笑的嘴唇？绝对有让人会心一笑的功能。香蕉也被称为快乐水果。一根小香蕉可以供给27毫克的镁，有助于刺绪。香蕉中的生物物质生物碱也有助于消除不开心的红豆博客音乐的感觉，如焦虑和忧郁。此外，香蕉是色胺和维生素B9(叶酸)的超级来源，可以赞助大脑制造血清素，引发快乐的能量，减少抑郁和焦虑的情绪。
香蕉有太多好的赞助给我们，我们也可以赞助爱美的女性坚持好的体型。它们是身体健康的好保健水果，其他的不适合吃香蕉，所以选择香蕉也要看是否适合。

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