2020格格吉祥■十个胖子九个虚，胖子如何补身体

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现实生活中体质超标的人很多，绝大多数体重超标的人都认为自己营养过剩，需要减肥。减少食量是最基本的方法之一，连最基本的三餐都会控制，希望通过少吃达到控制体重目的。
减肥控制食量这个做法没有错，关键看怎么控制，控制什么食物？控制的量是多少？
首先了解一下肥胖患者的体质。肥胖患者的症状是体内脂肪超标，身体就像穿了一件大棉袄，保暖效果很好，冬天不怕冷。多余的脂肪究竟哪来的呢？摄入的能量超过消耗的能量，多出来的就变成脂肪堆积在体内，久而久之就变肥胖了。长期摄入过量的能量，说明身体运化器官常年超负荷工作，最终也没完成该完成的工作，还是有剩下的没运完。经过如此繁重的劳动，脾胃运化器官的工作能力变得越来越弱，随着肥胖的增加，脾胃功能也越来越差。所以，十个胖子九个虚，首先胖子都有脾胃虚的特点，健脾养胃是减肥首先要考虑的事情。在这个基础上控制身体能量的摄入才有效。
由于脾胃虚弱是肥胖患者的特点，所以，肥胖患者通常会出现营养不良，气血不足。有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿” 。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想吃东西。针对这种食欲旺盛的情况，最好的方法是补阳。熟知《本草纲目》的人都知道，其中最推崇的补气本草之一就是黄芪，黄芪性温，最能益气壮骨，被称为“补药之长” ，常用十几片黄芪泡水喝。每晚少吃饭，用10颗桂圆、10个红枣（炒黑的枣）泡水喝，不至于因为晚上吃得少了而会感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血。另外平时要多吃海虾，这也是补气、补肾最好的方法。当把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老觉得饿了。坚持一段时间，体重就会逐渐下降。
对于那些吃的少，也不容易饿的胖人来说，发胖是因为血虚，平时要多吃鳝鱼、黑米糊糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就会有劲。气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。
另外，也可以通过按摩帮助减肥。每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能，并能促进排便，及时排出体内毒素和废物。中午的时候搓手臂内侧的心经，慢慢来回上下搓100次，然后再在腰部肾俞穴搓100次，因为中午是阳气最旺盛的时候，这时候是补肾、强肾的最好时机。晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下，也能有效缓解全身各个脏器的疲劳，使睡眠质量提高，好的睡眠是人体补血的关键。
【2020格格吉祥■十个胖子九个虚，胖子如何补身体】所以，肥胖的人不妨试试用补的方法来减肥，在控制食量的基础上，吃那些最对症食物，平时再辅助按摩和运动，坚持下去就能减轻体重。