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『减肥』身体成分的变化，才是减肥的关键所在（附腰腹核心训练大全）( 二 )


4.初学者空心石
『减肥』身体成分的变化，才是减肥的关键所在（附腰腹核心训练大全）
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5.空心摇摆
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6.仰卧紧缩卷腹
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7.收割机
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8.交替卷腹
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9.空心石
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10.仰卧起坐+拳击
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11.登山者
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12.自行车紧缩
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13.交叉摸脚
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14.交替卧膝抬高
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15.仰卧提膝
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16.双腿画圈
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17.双腿分开画圈
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18.游泳
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19.空中交替抬高膝盖
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20.十字架
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总有一个动作你能做到！坚持下去！下次遇到小姐姐就得掀开你的上衣了！
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