「」?吃鸡腿能减肥吗 tom.com|知道

文章导读
吃鸡腿能减肥吗，这是很多人要问的问题。由于现在人们的生活水平的提高，肥胖的现象也越来越多，肥胖不仅影响一个人的外观，也容易产生各种疾病。鸡腿含有丰富的营养，所含的蛋白质多，脂肪少，所以吃鸡腿减肥的效果还是不错的，当然，吃鸡腿也要适量。下面我们具体了解一下吃鸡腿减肥的有关知识。

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1、鸡腿肉的特点
如果你还没开始吃鸡腿，说明你并没有认真在减肥。
天底下每个人减脂的方法都不大一样，有的是用慢跑，有的是玩器械，有的是游泳。不过不管通过什么途径，真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点，那就是大家都会自觉不自觉地开始吃雪白雪白的鸡腿肉。
首先，鸡腿肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。
我们来看一组数据：100克的鸡腿肉（去皮）只有105大卡的热量；鸡腿，听上去够瘦了吧？100克热量130大卡；鸡翅，卧槽，100克热量290大卡。我这说的都是生肉的热量。如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的，那热量只会更高，不会更低。因此鸡腿肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
为什么吃鸡腿可以减肥
2、减肥为什么吃鸡腿
那其他肉可以用来减脂吗？我们再来看看：相对来说牛肉的热量就非常高，100克瘦牛肉热量180大卡，鱼类就相对好一些，100克鲈鱼的热量都不到100大卡。

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为什么吃鸡腿可以减肥
鱼这种东西，很多内陆城市不一定每天都可以买到新鲜的啊，所以鸡腿肉就成为了大家的首选。健身人士通常都只吃白肉（鱼肉和鸡肉），猪肉是绝对不碰的。因为哪怕是猪排骨，全瘦肉，100克的热量都高达260大卡，几乎是鸡腿的两倍。
鸡腿肉很重要的一个特点：碳水化合物含量为零。没错，0%。很吓人有没有？大家都知道减脂的第一要义就是不能摄入过量的碳水化合物，比如面包，米饭，乌冬面，刀削面，各种糕点都是不可以碰的。当然了，前提是你认真在减脂。如果你只是喊喊口号，并不追求身体的线条，这些碳水化合物你可以随便吃。

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而鸡腿肉把零碳水化合物这点做到了极致。你可以从早到晚吃鸡腿吃到吐，都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡腿。因为白水煮鸡腿是完全不含碳水化合物的。
【「」?吃鸡腿能减肥吗】现在知道“减肥为什么吃鸡腿”了吗？知道这一点对我们减肥有很大的帮助。在减肥期间切记不要节食，那要会严重影响我们的身体健康状态；也不要只吃水果，虽然水果热量低，但水果内碳水化合物高，并不能帮助我们起到瘦身的效果。