5. 可能会降低您的免疫力
限制卡路里可能会增加感染和患病的风险 。 这适用于像普通感冒这样的病毒 ， 当它与高水平的身体活动相结合时 ， 似乎尤其如此 。 例如 ， 一项研究将那些强调身体瘦身（如拳击、体操或跳水）的学科中强调瘦身的运动员与那些不太注重体重的学科运动员进行了比较 。

本文插图
如何吃正确的卡路里数量
卡路里需求因人而异 ， 因为它们取决于年龄、性别、身高、当前体重和身体活动水平等因素 。 确定适合您的卡路里数量将减少您出现上述负面健康后果的可能性 。 有各种方法来估计自己的卡路里需求 。 最简单的方法包括三个简单的步骤：
说到长期减肥 ， 耐心是关键 。 最好避开需要你严格限制卡路里的饮食 。 相反 ， 选择注重饮食质量的饮食 ， 并鼓励你做出可持续的生活方式改变 。

• 山药■中医学者：用药食同源提升免疫力，才是懂健康
• 『健康学堂』昌平区城北街道敬老院：病毒矛 医护盾——昌平区城区社区卫生服务中心护卫敬老院老人
• #跳绳#跳绳是一种健身运动吗？
• 【健身房】健身胸部动作有哪些
• [杠铃]健身器材瘦手臂方法
• 「健身」健身是早上好还是晚上好
• #健身房#健身房女性健身计划是什么？
• 「健康直通车」新型抗癌疫苗初步显效——单个部位接种，全身肿瘤消退
• #饮水#打开正确喝水的方法，让你的身体越来越健康|饮食
• [医圣讲健康]28岁女子，路边晕倒，送医后查出肝癌，医生摇头：这种小吃吃不得