『传统武术』为什么老师傅总说练武讲究“内外合一”？科学解释古武秘籍传统武术

古武练习者的训练既要注重人体外形，还要注重内意的练习和内部器官的修炼！
古武术有句谚语：内不动，外不发！在意识支配下，做到用意引领气动，意到则气到，气到则可以发力，这样才能使得内外合一！
内外合一的“内”
这里的“内”指的是，内气、气血、精神，换句话来说，武术关于“内”的修炼就是属于神经系统的心、意念、精神，属于呼吸系统的气息，属于运动系统的功！
传统武术中，有许多内练之法，比如桩功、伸展法、易筋经、八段锦等等！
这些内练之法可以疏通自己的经络，调整自己的气血。
内练过程中，能够让自己的大脑皮层保护性抑制得到加强，能够发挥自己身体的各项潜能！

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内外合一的“外”
“外”指的是皮肉、筋骨、劲力（肌肉），外功训练方式有排打法、铁臂功、掌指功等等。
外功的练习可以让筋骨更加强大、皮肉更加紧致、肌肉更加有力！外功的练习还能够让自己的运动幅度、硬度、灵活性韧性，以及劲力的爆发和适应性等等得到增强！
外练之法能够让你的攻击水平更高，攻击强度更加犀利！

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内外合一的“合一”
内练和外练都不是单独存在的，内外都是相互作用，互为依存，内外都是相辅相成的！
形意拳讲究六合，心与意合，意与气合，气与力合为内三合；肩与胯合，肘与膝合，手与足合为外三合！这种将意念、呼吸、劲力相融合，如此才能称得上武术练到了上乘境界！
古武中还有这么一句话：功以法致用，法以功为基。这就是内外合一，也只有内外融为一体，才能发挥出武道真正的威力！

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三尖、六合、十二节
苌乃周的《苌式武技书》中的《论用功》中详细解释了三尖、六合、十二节，这也是武术中关于“内外合一”其中的一种论述！
“三尖”指的是头、手、脚。苌乃周还说：“眼神所注，手之所打，脚尖所进，须一齐俱进，一齐俱到！”这也是外练的一种体现！
“六合”这里讲的六合与形意拳的六合有相似之处，原文是这么说的：“学拳脚与手合，手与眼合，眼与心合，心与神合，神与气合，气与身合”！这句话再一次阐释了内外结合的要义！
“十二节”是一项需指，指的是全身的骨节，如原著所说：“手有肩肘腕三节，腿有胯膝脚腕三节，左右并共十二节......手之能握，足之能步，全赖乎此。 ”还说了武术的技击秘法，内外合一的技击秘技！具体的用法是“肘心气填于上，手腕气翘于上，肩俱脱，膝弯后凸，气填于后；脚脖伸展，气填于前；胯俱内收，气顶于内”！
“三尖、六合、十二节”是内外合一技击之法的理论基础，也是苌氏武学的精髓之一！

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小年武术观
武术修炼是没有捷径的！
无论是武术中的内练，还是外练，都需要大把的时间和精力！
武术修练到一定程度，是不断的坚持和学习的动力！真正能够带给你成长的，正是你在武术中学会的坚持和自信！
本文由小年学习武术原创，资料来源《明清武术古籍拳学论析》、《苌式武技书》、《习武练功500问》、《明清武术古籍拳学论析》等。如有意见和建议请大家评论区留言！