『光明网』40岁女性不妨多吃3种食物，补充营养、延缓衰老，早吃早受益

桑葚
【『光明网』40岁女性不妨多吃3种食物，补充营养、延缓衰老，早吃早受益】

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桑葚作为生活中常见的食物，一般在春季产量较多。桑葚的营养价值高，而且能够缓解便秘症状。对于经常便秘，大便难解的人来说，每天进食适量的桑葚，不仅可以补充维生素，还可以促进排便，有效缓解便秘症状。另外桑葚中还含有丰富的微量元素以及矿物质，对人体健康十分有利。桑葚的功效它是味甘性寒，它可以滋养我们的阴血，平常还有安神助眠、通便。你表现的是哪些时候可以吃，就是你的手心脚心发热，有时候心里有点小烦热，舌比较偏红，舌苔也比较少，有时候还有点腰酸隐隐，头发白的比较早，吃桑葚的时候都有一定的帮助作用。
桂圆

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桂圆是生活当中十分常见的食物，又称为龙眼，因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。含有多种营养物质，容易吸收，经常食用有安神健脑、治失眠健忘等功效。是生活中较为常见的一种食物，营养价值丰富，很多人都比较喜欢吃，并有良好的滋养作用，尤其是对女性有很大的帮助。当属是时下最受欢迎的的水果了。
灰灰菜
灰灰菜作为野菜食用具有较高的营养价值，还有清热利湿和杀虫解毒的功效与作用，还能补钙、预防贫血和促进儿童生长发育。灰灰菜中的挥发油和藜碱等特有物质，还有杀死消化道寄生虫及消除口臭的作用。幼苗和嫩茎叶可食用，味道鲜美，口感柔嫩，营养丰富。灰灰菜作为保健野菜食用，但同时也具有一定的副作用。灰灰菜食用之前要经过多次清洗，然后再用开水焯一下才足够安全。