跑步■小聂：小腿提拉技术与小步快频，你怎么看？( 二 ) 跑步|腹部

那么，在500和600这两个不同的配速下，保持180步/分的步频来跑，那步幅咋办呢？还是要以大腿做功来控制调整。然后突然发现，来来去去又回到了主动跨步的意识去跑步了。只不过，他们只是理解主动跨步追求大步幅不好，并不觉得主动跨步形成的小步幅不好。这种行为有点像五十步笑一百步的感觉。只要我逃跑的距离比你少，我就不算逃跑，同样，只要我主动跨步形成的是小步幅，就不是主动跨步。我写下这些文字，我自己都免不了笑了一笑，好尴尬。

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其实我很想说，不会用腰腹部力量去跑步的人都是在耍流氓，但这种的表达从表面意思上会打死一大帮人，包括我的学员，会被无数的砖块拍死。但事实上，真正的小步快频，是应该由我们的腰腹部发力去解决，而小腿提拉折叠这个动作意识，是为了配合腰腹部发力向前，而落地支撑蹬地拉起向后的发力源点相吻合，这样才符合我们人体的骨骼转动规律，真正的自然跑动。
因此，小腿提拉技术和小步快频的动作意识一点都不矛盾，而且还相互形成呢，在跑动中把技术动作和意识完美地结合在一起，对我们的跑动效率，并且真正避免不必要的运动损伤，绝配，乃天作之合。
好了，其实无论是跑步还是生活，我永远都会建议每一个人都应该学会去了解事情的实质、内在的含义，不要纠结于立场和个人视野，这样才能永远进步，达成人生的自然目标，享受美好的生活。