跑步■小聂：小腿提拉技术与小步快频，你怎么看？跑步|腹部

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在我喜欢和别人争论的年代，经常陷入困扰，因为我修为不够，控制不了自己的情绪，或是说我情商不够吧，不能清晰认识到自己。后来，我逐渐发现，即使我的认知简单，经济，实用，有效，但也不能说服一些持相反认知的人，那么，我何必自己为难自己呢，随他去呗。
很莫名其妙的是，最近一年来，在N久以前曾经和我竭力争辩的一些人，突然之间对我客气异常，貌似彬彬有礼的态度向我咨询一些技术性的理解，然而，我发现自己却什么都不想说了，以免进入新一轮的纠结。不知道是这个社会变了，还是我真正长大了，反正是别有一番滋味在心头的感觉。
小腿提拉折叠技术，是我个人非常认同并极力倡导的跑步技术。但在推广过程中，我们经常会遇到部分人会认为：小腿拉那么高，不是更费力吗？而且，步幅那么大，容易受伤呀。每次都有点哭笑不得的感觉。我很想反问一下他们：谁说小腿提拉折叠技术一定要拉很高呢？仅仅是因为部分精英跑者比赛中的动作印象，你就认为小腿提拉幅度要很大才是提拉小腿吗？拉起幅度大小并不是衡量这个技术概念的重点。好比说我们捐款吧，难道条件好的人捐成千上万，我这种条件比较差的人捐个一百几十的，我们的行为定义都应该是行善积德吧，总不能因我捐款比较少，就对我的行为视而不见，或是直接否定了我捐款的事实和我所表达的爱心，对吧？

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所以说，我们认识或表达某种定义的时候，归根到底是需要彻底了解事情的实质含义才去做出准确的判断。连事情本身的内涵都没有搞清楚就轻易否定，那么，于人于己都是于事无补的。转换到我们对不同跑步技术的理解，包括我们在理解小步快频这个概念的时候，更要有这样的思维认知。
小腿提拉折叠技术，也是可以运用到小步快频这个动作意识的。我曾经在过往的文章中表达过，小步快频，仅仅是作为一种非常精准的技术意识来运用，才真正对跑步有所帮助。而不应该不加思考，就望文生义，把这个近乎完美的技术意识理解为：小步，就是小步幅，快频，就是快的步频。这是一个非常浅薄的认知，很无趣。
真正的跑动感觉，单步动作意识的频率转换需要越快越好，步幅是合理动作意识下自然产生的结果，而步频，则是在额定步幅条件下才能发挥其加快的意义，这三者的关系理解透，才真正符合我们在跑动中小步快频的动作意识。在我的教学经验中，经常告诉学员的小腿回收的这个动作意识，就是我们在跑动中寻求小步的原因之一。在落地的每一刻，我们都不能产生追求步幅的想法，而是寻求完成单步的质量，也就是单步的完成频率（谓之快频）。而步幅的形成，由我们的腰腹部意识去自然获取，腰腹部把控能力的大小，在腾空阶段的时长大小，是产生自然步幅的根本原因。而不能以我们的下肢做功意识去控制。

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【跑步■小聂：小腿提拉技术与小步快频，你怎么看？】所以，任何望文生义去理解小步快频的行为，特别是那种强调要以大腿去控制步幅的行为，绝对是在耍流氓。有时候看他们的表达，挺尴尬的。连基本的逻辑都没有理顺，自相矛盾。为什么这样说呢？通常他们会认为：主动跨步是不好的，大步幅容易受伤，所以要减少步幅，加快步频。然而，如何减少步幅呢？他们又没说。然后又说要保持180步/分的步频才是最合理的，包括任何配速下都要如此。