一年四季的水果中 ， 苹果是最为常见的一种水果 ， 苹果营养丰富 ， 味道好 ， 所以受到很多人的喜欢 ， 而且一些减肥的女人每天 ， 会通过吃苹果来减肥 ， 因为苹果热量低 ， 而且还含有大量的膳食纤维 ， 对减肥确实有一定的效果 。 那每天只吃苹果 ， 真的能减肥吗？正确的吃苹果减肥法 ， 你做对了吗？

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吃苹果真的能减肥吗？
苹果中含有一种果胶 ， 吸水后能够膨胀 ， 进而能有效增加人的饱腹感 ， 减少人的进食量 ， 进而达到有效减肥的效果 。 而且苹果中富含苹果酸和维生素c能有效促进肠胃消化 ， 避免过多热量在体内堆积 ， 而且还能有效燃脂减肥 。 而且吃苹果能有效增加人的饱腹感 ， 进而就会摄入其他热量减少 ， 使减肥效果事半功倍 。

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吃苹果减肥的2个“误区” ， 却总是被人忽视：
1、空腹吃苹果
苹果虽然说是温性的食物 ， 但毕竟是生冷的 ， 所以如果肠胃不好的人 ， 空腹就吃苹果减肥 ， 可能会导致肠胃消化出现问题 ， 甚至导致腹泻、腹痛 。 所以肠胃不好的人想通过吃苹果减肥 ， 尽量将苹果蒸熟后 ， 或者是吃完早饭后再吃 ， 这样能有效保护肠胃 ， 还能有效减肥 。 而且空腹吃苹果不利于肠胃消化 ， 更容易使脂肪堆积 。

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2、只吃苹果减肥
【伊谷情感@原创 吃苹果真的可以减肥吗？但2个“误区”，却总是被人忽视】很多人知道吃苹果能有效减肥 ， 所以将苹果作为正餐来吃 ， 其实这种做法是很不对的 。 因为单纯的吃苹果 ， 不仅不利于减肥 ， 还可能会长胖 ， 甚至会对身体健康造成影响 。 合理的减肥方法是 ， 水果搭配蔬菜一起吃 ， 这样人体才能摄入足够的营养成分 ， 既能有效减肥 ， 又利于人体健康 。

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