「保健小贴士」生活中如何能有效地缓解关节炎呢？

关节炎是困扰中老人的一大健康问题，如何能有效地缓解呢？下面为大家推荐一些应该多吃的食物。
1.甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

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2.虾
虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。 90克虾能提供每日所需维生素D的30% ，高于一杯牛奶的维生素D含量。

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3.奶酪
奶酪中含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
4.三文鱼
三文鱼是健康脂肪的重要来源，含有丰富的欧米咖3脂肪酸，还含有丰富的钙、维生素D和叶酸，适合关节肿胀、疼痛者食用;此外，还可保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。

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5.绿茶
【「保健小贴士」生活中如何能有效地缓解关节炎呢？】绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂—茶多酚，可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。饮食的同时在外用国外欧立妥会得到很好的帮助。