【居家瘦覃健玲】覃健玲：减肥食谱，减肥误区减重不等于减脂！( 二 )

比如：有的朋友早餐一直不吃，为什么还会胖呢？
你想想，前天晚上吃完饭到第二天早餐相隔了十多个小时间，这个时候代谢是最低上的，如果再不吃早餐，那么代谢就会更加低下。
代谢下降了，就意味着会从身体上摄取营养，这样反而会导致身体负担大，反而合成脂肪的能力上升，不但不会瘦，还培养了易胖体质。
所以，还是因为吃的原因导致胖了。

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减肥误区减重不等于减脂
02
建立系统的饮食架构
网上有很多减肥餐，盲目的按照上面吃，你不清楚是怎么搭配的，营养成分是什么，为什么这样搭配，那么你配合的时候，体重是下降一些，但你不能一辈子这样吃。
所以，如果你没有系统的饮食架构知识的话，是很难坚持的，在生活当中也没有办法做到合理的饮食，这样就很容易被市场上的减肥方法所控制，就会年复一年的在找减肥方法。
那么如何学习这个系统知识呢？
还是要从大脑入手，我们有一句话说，减肥先减大脑，也就是的让自己的大脑强大起来，那么需要学会中知识，西医知识，营养知识，运动知识，包括心理知识。
当你学会了就不会被市场的减肥方法所控制，自己就有能力管理自己的体重了。

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减肥误区减重不等于减脂
03
处理情绪化饮食
相信在减肥朋友，一定会有这么一个体会，就是在减肥当中，会对种食物欲望非常的强，
不吃的话，忍不了最后反而暴食，吃呢，又担心体重反弹，这到底吃还是不吃呢，如果没有处理情绪化饮食在当下是不知道怎么选择的。
所以，如果你掌握了情绪管理的能力，就有能力安排吃与不吃，都是轻松自由。
行动起来吧！坚持2-3个月，夏天就是最舒服的时候了。
我是覃健玲，我从宝妈瘦成的小仙女！驾驭体重，不节食，不运动，只有靠自己！让自己大脑知识强大起来，有能力管理自己的体重，我可以，你也一样可以！

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