【居家瘦覃健玲】覃健玲：减肥食谱，减肥误区减重不等于减脂！

武汉长江二桥昨天的车辆比往日多了很多。回想算了一下两个多月没出来。一月23号到现在。
一些散步的市民表示，他们今天也是封城后，足足两个月第一次出门。
昨天第一天出来，就像坐牢刚放出来的样子，市民都在说真的舒服啊！

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减肥误区减重不等于减脂
如果现在开始减肥2-3个月也真的舒服啊！
因为夏天快要到了，这个时候是最合适的时间。
但是很多朋友还在发愁怎么吃才能瘦。
有人已经在运动中，有的在控制饮食中。而有的人还在找减肥方法，不知道应该用那一个方法。
其实对于女性来讲，瘦下来真的幸福，哪怕只是一天吃一顿饭，甚至加大运动量。
最重要的是能瘦下来，却没有考虑到怎样的方法能瘦下来后可以长久的保持，这样就不用年复一年的找减肥方法，也不用再为体重发愁。

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减肥误区减重不等于减脂
减肥永远是一个热门的话题，很多人只看到体重下降就很开心，但是人体重量主要来自于肌肉、脂肪、水份，而水份占人体重量60%以上，因此，减肥其实是要减身上多余的脂肪。减重不等于减脂
健玲在规划很多减肥朋友当中，看到很多人只看到体重下降就很开心，但是人体重量主要来自于肌肉、脂肪、水份，而水份占人体重量60%以上，因此，减肥其实是要减身上多余的脂肪。
比如：一些减肥方法要求你一天都不能喝水、甚至不让喝水的同时还要求你大量运动来排汗、要求你裹保鲜膜、做桑拿、汗蒸等等都是通过减去水份，
又比如：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少；早餐吃得像王子，午餐吃的像皇帝，晚餐吃的像贫民；大家要管住嘴、迈开腿……

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减肥误区减重不等于减脂
如果你一味靠少吃来减，在开始的时候体重一定会下降，
但是开心不久，减几天后减不动了，同时肌肉率越来越低，你的代谢也就越来越差，于是你慢慢发现不但体重下降不了，反而吃多一点点，体重上升特别快速，最终导致易胖体质为什么喝水都胖
1）节食其实就是低热量的摄入，因为有个能量差摆在这里啊，摄入的能量比人体自身消耗的要低，那身体肯定要从身体中提取营养来消耗，于是不懂营养配搭的人，就把自己肌肉给减了。
2）肌肉率的多少与你的代谢直接相关，这里的代谢指的人体对糖与脂肪的代谢，所以你可以看到很多肥胖的人用少吃减肥，得脂肪肝与血糖高的比率非常大，
3）脂肪与糖没有代谢，就留在体内转化为脂肪堆积，且都是堆积在腹部
千万不要用节食来减肥，不然就是培养自己成为易胖体质的开始，很多体重达到200多斤的人，大部分都是这样方式减出来的，因为很简单啊，立马管住嘴、立刻运动就可以了，还不花钱，还马上看到效果，以为减到便宜了。

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减肥误区减重不等于减脂
真正减肥成功要学会把体重管理好
减肥的方法有非常的多，如果不是从根源入手，那怕是瘦下来了，也很快会反弹，而真正成功的方法只要找到根源，对症调整，那么减肥会变得事半功倍。
今天健玲分析如何把体重管理好
01
肥胖的根本
导致长胖的原因非常的多，而事实上不管是怎样原因胖，胖的都是脂肪，而脂肪一定是来源于食物，吃多了或是吃得不对。