[睡眠]什么因素“剥夺”了我们的睡眠？专家：心理压力是重要因素 |美好，一直在身边|心理健康|交个朋友

昨天我们谈到睡眠对免疫力有重要影响后，有朋友也留言问，在日常生活中，哪些因素是影响我们睡眠质量的重要因素呢？
对此，首都医科大学附属朝阳医院睡眠中心主任郭兮恒教授表示，影响睡眠的重要因素是心理因素，其主要来源于情绪、工作和生活所带来的压力所致。而在日常常见的失眠症中，最重要的也是心理因素所致。郭教授也提醒，年轻群体中频繁出现多梦的情况尤为突出，这可能会导致晚年更容易出现睡眠障碍。
下面我们听听郭教授怎么说。
我们的睡眠是周期性发生过程，每天晚上到了时间睡眠就发生了，白天睡足了，自然就醒了。其实不同的年龄段来看，婴儿到儿童再到成年人，睡眠的形式是不一样的。婴儿可能会发生多次睡眠，到了成年就是晚间单向性睡眠，老年的话有可能出现中午小睡、饭后打盹等多向性睡眠，这样的睡眠形式是健康的睡眠形式。
【[睡眠]什么因素“剥夺”了我们的睡眠？专家：心理压力是重要因素】 影响睡眠重要的一个因素是心理因素。从影响因素来看，情绪因素、工作压力、生活压力是三大主要因素。我们说睡眠障碍中最常见的就是失眠症，影响失眠的心理因素还是情绪、工作和生活的压力。
其实不同年龄段，发生的睡眠障碍问题是不同的，我们说年龄大的人群，他们发生睡眠障碍形式多种多样，例如入睡困难，睡眠过程当中容易出现早醒，睡眠中还容易出现多梦的现象。年轻人睡眠情况则是发生睡眠时间比较短，入睡时间比较短，所以说年轻人入睡比较快，睡眠当中觉醒不多，但是睡眠中多梦情况比较突出，现在一些年轻人比较容易发生睡眠剥夺或者主动晚睡、不睡现象。我担心随着年龄推移，有可能出现各种睡眠障碍问题。
我们说睡眠障碍影响的最主要因素是心理因素，有些人对自己的睡眠缺乏自信，觉得怕今晚睡不好觉，出现紧张、焦虑等情况，其实这种情况在生活和临床中遇到很多的。生活中睡眠障碍最集中体现在失眠，失眠病人当中情绪、精神因素、工作生活压力是一个最主要因素，很多人发生失眠问题都是各种各样的情绪因素、心理因素和面临社会压力导致睡眠问题。
说到睡眠的重要性，我们都知道睡不好觉肯定感到疲惫、乏力、精神不振，那么睡眠对我们消除疲劳、储存能量、恢复精力是非常重要的，所以我们保障良好的睡眠才能保证充沛的精力。
另外，良好睡眠保护我们的大脑，因为在睡眠中，我们的神经细胞在不断地修复大脑神经功能，只有充分良好的睡眠才能保证我们大脑的正常运转、思维、记忆和存储。说到记忆，我们大脑大约有100亿到150个神经元及神经细胞，这些神经细胞的工作、建立新的突出和新的记忆靠的是什么呢？靠的是良好睡眠。因此睡眠对我们巩固记忆、形成永久性记忆有非常重要的作用。
说到睡眠的另一个重要作用是生长发育，我们大脑的脑垂体会释放生长激素，激素在睡眠尤其是深睡眠大量释放，所以睡眠是促进生长的重要保障，大量研究已经证明，婴幼儿在睡眠阶段生长速度比在清醒阶段要快3倍，所以儿童的生长发育是非常重要的。
最后我要强调，睡眠在维护我们心理健康、延缓衰老和养生方面具有非常重要的作用，所以睡眠对我们的身体健康非常重要，希望大家关注睡眠，要睡好觉。
监制谢艳霞
统筹马建忠
主播林川
制作南都采访人员贝贝

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