药师心语■一觉到天亮，中老年最适合！，每天吃一把大家都知道年龄越大

大家都知道年龄越大，睡得越少，失眠是最常见的症状。长期失眠后果很严重，可导致肥胖、脱发、健忘、精神抑郁等。吃什么可以对付失眠症状呢？今天给大家介绍一种小零食——酸枣仁。
酸枣仁，胜过安眠药

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对于白天昏沉，夜晚却睡不踏实的情况，有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾，就是可以作为食物用的酸枣仁。
【酸枣仁】养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
①《本经》：主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。
【药师心语■一觉到天亮，中老年最适合！，每天吃一把】②《别录》：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨......
③《药性论》：主筋骨风，炒末作汤服之。
④《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。
⑤王好古：治胆虚不眠，寒也，炒服；治胆实多睡，热也，生用。
⑥《本草汇言》：敛气安神，荣筋养髓，和胃运脾。
生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是不同的，这一点一定分清楚！
生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，白天晚上睡，总是睡不醒，这个时候用生枣仁。
失眠，都要用炒的酸枣仁。
酸枣仁，给心神盖房子
失眠的一大诱因是心神不宁。正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。
如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。
把酸枣仁加入白米中煮成粥，对神经衰弱引起的失眠效果很好，特别适合体质虚弱的人喝。

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大米100克，酸枣仁20克左右，白糖适量。 1、酸枣仁洗净捣碎，再加适量水煎煮取汁。 2、大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠（可加适量白糖调味）。