『健身教练雯琳』颈椎病？落枕？颈部旋转对不对？有关颈部的知识点都在这里( 三 )

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4.枕头的高度
很多小伙伴对于自己的枕头毫不在意，认为买贵的就好了，其实枕头贵不贵并不是重要的，关键是在于它是否适合你的高度，有些小伙伴从来都不去关注枕头的高度而导致经常落枕，这也是经常出现的现象，所以我们对于枕头要更关注于它的高度。
枕头高度过高就容易造成我们头前颈的现象，枕头过低容易让我们的颈椎承受过多的压力而导致颈椎受伤。
枕头很多人认为他枕的就是我们的头，其实并不是枕头，它其实怎么是我们的颈椎，所以要让我们的颈椎找到合适的高度。
在挑枕头的高度的时候，避免按让我们的颈椎悬空，同时也避免高度过高，一般是有这样的选择，测量自己枕头的高度，要按照自己量身进行定做，我们可以测量，从肩部到耳朵的距离，这就是侧睡的高度，因为我们侧睡一般会比仰躺着睡的高度更高，所以一定要进行测量。
而测量我们的枕骨到颈椎的距离，是属于我们仰卧的高度，也就是我们适合颈椎的高度。

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5.歪头族。
你是否看过有很多人一边手拿着东西，一边把自己的手机夹在自己的颈部进行接听电话，现代社会的节奏特别强，很多人都匆匆忙忙，因为没有办法能够随时随地的做到手里没有东西，以至于很多人就歪着头进行接听电话或者是歪着头进行写字，边接听电话边工作。
而我们的头部进行歪向一边的时候，会导致我们的某一边的脖子特别紧绷，而这个紧绷感会造成我们颈椎的压力不均匀而导致跑位，最终会压迫到神经。

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6.坐姿不正确
很多小伙伴都没有关心过自己的坐姿，现代人基本上都是坐着办公，而坐姿不正确，他对于我们的腰椎和颈椎会带来多大的伤害，有很多小伙伴的各种问题就是因为出现在坐姿不正确。
而日常所见的坐姿不正确，是弯腰驼背或者背靠着背椅，都是容易造成我们颈椎病。

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四：如何改善颈部问题？
1.正确的坐姿。
*在我们坐姿的时候，我们需要保持放松的姿态，不要去驼背，但是也不要可以挺胸收腹，因为我们刻意的挺胸收腹，有的时候会造成背疼或者是腰疼。
*在我们坐在椅子上的时候，尽量不要去靠椅背，同时要保证我们的所需要注视的东西在我们的眼睛正前方，那如果没有办法保持在正前方角度，低个5~10度都是可以的，同时如果看的东西高度不够的话，你可以把垫高桌子。
*同时要保证我们的耳朵和肩膀成一条直线，不要让头超前。
*看东西的时候，因为我们想要让我们的耳朵和肩膀视成一条直线，也就是垂直状态，是我们脖子最放松的状态，也是最不容易引起颈椎病的状态，同时我们需要去让我们的下巴微缩，这样会让我们的颈椎更放松。

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2.站姿
如果对于自己站姿有非常大的问题的话，建议可以去靠墙站，靠墙站要求我们的脑袋肩部以及背部和臀部成为一条直线，可以找到我们身体的基准线，能够让我们的身体找到基准感，你可以饭后都进行10分钟的靠墙站。
当然如果很多人并不喜欢靠墙站，但是很多人却发现自己确实坐姿有很大的问题，坐着很不舒服，很多人会选择站着进行工作，那我们在站着进行工作的时候，同样也要注意自己工作使用的工具是在自己的视线前下方，同时手臂可以交叉，手肘贴着身体来拿我们所需要的物品，才不会产生更多的力，也是让我们的颈椎处于最放松的状态