而且 ， 坚持运动还可以有效的消耗脂肪 ， 起到预防肥胖 ， 控制体重的效果 。
建议：每周进行3-5次的有氧运动 ， 如慢跑、快走、打太极拳等 ， 每次30分钟左右即可 ， 以不感到劳累为宜 。

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3、情绪控制
情绪稳定是控制血压的重要条件之一 。
尤其是进入冬季以后 ， 温度较低 ， 会导致血管异常收缩 ， 一旦情绪过于激动 ， 引起血管扩张 ， 就容易导致血压飙升 ， 严重的甚至会诱发心脑血管疾病 。
而且 ， 情绪激动的人 ， 神经活动紊乱 ， 会增加血管中的活性物质 ， 从而使动脉收缩 ， 血压升高 。
建议：平时可以多参加一些文娱活动 ， 培养自己的兴趣爱好 ， 缓解心中的苦闷 ， 帮助自己稳定情绪 。

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