『健康学堂』血压高的人，牢记：少吃3种食物，做好3件事，血压稳定不上升

高血压，是一种常见的慢性代谢类疾病。主要是以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征。
而血压长期过高，就容易加速血管病变，增加罹患心脑血管疾病的几率。
【『健康学堂』血压高的人，牢记：少吃3种食物，做好3件事，血压稳定不上升】

本文插图
身体若有3个异常，可能是血压"超标"了，切莫忽视
异常1、头晕头痛
血压升高时，经常会伴有头晕头痛，持续性或钝痛性头痛。
这是因为，血压明显升高时，血管易受损，在高血压的刺激下，可能就会产生头晕、头痛的感觉，也是脑部血管受到影响的表现。
发现自己总是头晕、头痛，应该警惕起来，及时检测一下血压。

本文插图
异常2、肢体麻木
在血压升高明显时，会出现明显的肢体麻木，特别是缓进型的高血压。
在血压升高的刺激下，血液循环可能受到阻碍，此时，肢体部位会有麻木感出现。
一旦出现类似情况，最好及时检查，切莫忽视拖延。

本文插图
异常3、失眠
血压控制不好也会影响到人的睡眠，尤其是长期有高血压现象的人，血压处于持续升高的状态，会影响到人的大脑皮层和自主神经的调节功能，出现异常和紊乱。这些症状出现，可能会导致人出现失眠的现象。

本文插图
血压高的人，尽量少吃3种食物，减轻血管负担
1、肥肉
肥肉是一种脂肪含量非常高的肉类，摄入过多，身体无法消耗掉就会直接堆积在体内。
长期如此，会导致肥胖，甚至会诱发高血压、高血脂等慢性疾病。
血压高者，若吃太多的白肉会进一步导致病情的恶化，会促使血液粘稠度增加，血液流速减慢，对血管伤害更大。

本文插图
2、蛋糕
蛋糕中含有大量的热量，经常吃很容易在体内转化为脂肪，而脂类物质的增加，会增加血液粘稠度，从而影响到血压。
特别是对于中老年人来说，饮食并没有任何忌口，什么好吃就多吃点。却不知，这样不科学的饮食方式，很容易患上高血压等疾病。
因此，平时多建议吃水果以及坚果，这样更利于身体健康。

本文插图
3、动物内脏
猪肝、羊杂、猪腰等属于动物内脏，含有大量的胆固醇，经常吃会导致体内低密度脂蛋白胆固醇的含量增加。
从而会影响到血液粘稠度，进一步影响到血压。
此外，脂质废物的增加，也增加了血管中"杂质"的积累，对血管健康不利。

本文插图
日常降血压，做好3件事，坚持一月，血压稳如山
1、多喝水
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。
2、坚持运动，控制体重
生命在于运动，尤其是对于血压偏高的人来说。
适当的运动可以缓解全身的肌肉，使得血管扩张，增强血管弹性，有利于控制血压。