夏季防暑降温，做好这些动作夏季防暑小常识 _防暑降温

夏季防暑常识(夏季防暑降温，做好这些动作)
夏天的高温特别闷热，让人烦躁干燥。如果不做好防暑降温工作，很容易中暑。
夏天降温防暑你知道多少？
中暑的预兆如果在夏季出现大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、全身无力等症状，很可能是中暑了。
如果体温在38摄氏度以上，出现潮红、昏厥、呕吐等症状，已经是重度中暑，应该立即去医院就诊。

预防中暑的小贴士为了预防中暑，一定要多了解一些夏季防暑降温的常识。让我们来看看。
1.洗个热水澡散热更快。
夏天很多人喜欢洗冷水澡，觉得降温效果更好。事实上，出汗时用冷水“洗澡”会使身体的毛口迅速关闭，使体内的热量无法散发，留在体内就会出现其他问题。
所以，夏天洗澡不要追求一时的凉爽。用温水洗，散热更快，去汗去油更多，洗后神清气爽。
2.口渴后不宜狂饮。
夏天补水尤其重要，但是渴了就不能喝水了。
喝水的科学频率是:早上醒来一杯水，早上2 -3杯，下午3 -4杯，晚上睡觉前更好再喝一杯。老人半夜醒来上厕所后，喝点水。喝水更好分几次，慢慢来，不要暴饮。
大量出汗后，更好喝淡盐水。汗水带走的不仅是水，还有人体的盐分。因此，及时调整体内的盐平衡就显得尤为重要。
3.喝热茶
夏季冷饮容易伤脾胃，只能暂时缓解暑热。茶既能呵护脾胃，又能毛细血管的松弛，让身体热量辐射出去，同时体温明显降低。
4.不要剧烈运动。
很多人特别喜欢在夏天减肥，因为运动后可以出很多汗，减肥特别明显。其实夏天体温是更高的。剧烈运动后，立即停下来休息，会出现心慌、气短、头晕等症状。
为了避免这种情况，运动后，一定要让呼吸和心跳慢慢恢复正常，才能停下来休息。
5.空不应设置得太低。
从36度的室外进入23度的室内，字字都是凉凉的。
空 Tune给人带来舒适的环境的同时，也使人容易感冒或着凉。而且你开空的时候，一般为了节省电费，不会开窗通风。房间空的空气特别浑浊，各种病菌滋生。如果你处于抵抗力低下的时候，你就很容易生病。
用空调节夏季温差不能太大，更好在5-8度之间，更大不能超过10度。
6.不要午睡太久。
夏天的早上，很多人都很困，尤其是午饭后，根本睁不开眼睛。这个时候午睡是更好的摆脱方式，但是一旦摔倒就不知道怎么爬起来了。
午睡时间过长，会进一步抑制大脑的中枢神经系统，使脑组织的毛细血管关闭过久，使大脑的血流量减少，人体的新陈代谢逐渐减慢，导致醒后更加疲劳。
7、墨镜不要太黑。
很多人认为墨镜颜色越深越能保护眼睛。事实上，如果镜片的颜色太暗，会严重影响能见度，眼睛也会因为看东西困难而受损。所以夏天选择太阳镜的标准应该是镜片能透过30%的可见光，灰色和绿色更好。

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