月子餐30天食谱孕妇坐月子食谱 _月子

孕妇坐月子食谱(每月一餐30天食谱)
月子时要吃月子餐，首先要找到月子餐30天食谱书，方便科学坐月子。坐月子期间，最重要的是饮食。一旦饮食准备好了，就可以进行科学的坐月子，可以调养很多人瘦，保持自己健康，宝宝健康。
月子餐30天食谱，坐月子的时候，不能盲目补。刚生完孩子，身体很虚弱，盲目化妆会对身体造成伤害。在这个特殊的阶段，要有科学的饮食，做月子餐，通过专业的月子餐食谱，吃出科学的月子餐。以下是月子餐食谱大全，希望对坐月子的你有所帮助。
分娩后之一周
新妈妈要弥补分娩时的体力消耗，产后出血和恶露排泄造成的体力损失，以及每天哺乳分泌的大量乳汁，所以这一周要补充蛋白质、钙、铁、多种维生素、高热量饮食和足够的水分。
每月一餐的30天食谱。增加食欲:百合山药鸡汤
食材:鸡腿、山药、香菇、枸杞、百合、姜葱盐。
做法:先将鸡腿洗净切块，山药去皮切块，百合洗净备用，姜、葱切片备用。水烧开后，放入姜片和鸡腿煮去血水，然后取出鸡腿，用冷水清洗干净。重新加水，烧开，放入鸡腿煮20分钟，再放入山药、百合、香菇、枸杞，再小火煮30分钟，加盐调味。
分娩后第二周
到产后第二周，新妈妈的体力逐渐恢复，消化功能也逐渐改善。但是肠道还是不能吸收高营养的食物，会导致缺乏得不到补偿。所以这一周不用吃太多的食物，要适量增加主食，可以吃一些稀饭、小米粥、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等汤类。喝汤要注意吃肉，不要只喝汤不吃肉。
月餐30天食谱2 。富含蛋白质和维生素:鸡粥。
材料:粳米100克，鸡胸肉50克，盐适量。
做法:先将糯米洗净，浸泡30分钟，鸡胸肉用热水焯一下，切块。锅中加水，放入鸡胸肉和糯米，大火烧开，转小火，煮至粥淡，再加盐调味。
分娩后3-4周
这个阶段新妈妈主要是催乳，补血，用各种营养汤恢复元气。如果母乳喂养的新妈妈应该更早，哺乳期更长，早餐多吃五谷杂粮，午餐喝点滋补汤，晚餐加强蛋白质的补充。
月餐3的30天食谱。增强免疫力，促进泌乳:鲜虾丝瓜汤。
材料:鲜虾100克，丝瓜400克，姜丝，葱花植物油，盐。
做法:先将鲜虾去须去脚，洗净，加盐拌匀，腌制10分钟；将丝瓜去皮，洗净，切块。锅内放适量油烧热，将姜葱炒香，然后放入鲜虾翻炒几下，加入适量水煮汤，烧开后放入丝瓜片，加入少许盐煮至虾和丝瓜熟。
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