宝宝每个月辅食该吃什么好?要注意什么?看会就会了

文/颖妈谈育儿
不同月龄要吃什么样的辅食?辅食阶段要喝奶吗?要喝多少?多大可以吃米饭?想补铁该怎么吃 , 哪些辅食有助于补钙?……
在宝宝辅食喂养的过程中 , 家长们总是有诸多的疑问 , 每个人会碰到各种不一样的问题 , 此时我们最希望身边有个人能够及时的答疑解惑 。 遇到问题 , 很多新手爸妈会倾向于求助网络 , 但网上的答案鱼龙混杂 , 并不一定都是准确的 , 有时还会带来新的困惑 。
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作为一名科学养育践行者 , 在娃一天天健康成长的过程中 , 自己也收获了更多的从容和坚定 。 关于辅食 , 首先给大家解答几个很多父母常见的喂养困惑 。
①不同阶段该吃什么样的辅食?
6个月 , 从富含铁的米粉开始 , 以泥糊状食物为主 。
这个月是宝宝辅食的初探期 , 要注意辅食的质地 , 刚开始给宝宝添加辅食要少量添加 , 从一两勺开始 , 从稀到稠逐渐添加 。
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8个月 , 多尝试末状食物 。
这个月除了可以继续添加上个月的辅食外 , 还可以多添加一些蛋白质类辅食 , 如猪肉、鸡肉、鱼类 , 除了泥糊状的食物 , 可以逐步尝试过度到末状食物 。
9个月 , 尝试稠粥、软烂面条 。
现在宝宝能吃的辅食种类增多了 , 也能吃一些细小的碎状固体 , 如鸡蛋碎、鱼泥蔬菜粥 , 咀嚼和吞咽功能都增强了 , 可以尝试煮得较稠的粥和软烂的面条 。
10个月 , 可以尝试软米饭 。
10个月的宝宝每日辅食可安排2~3餐 , 可尝试让他自己咬香蕉段、苹果块 , 煮熟的土豆或胡萝卜条 。
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辅食中可以逐步增加小颗粒固体 , 可以开始尝试软米饭了 , 可以试着让宝宝自己拿勺子吃 。
11个月 , 颗粒大点也不怕 。
随着宝宝出牙增多和咀嚼功能的增强 , 各种大颗粒状的辅食如馒头碎、小馄饨、面片、面包片都可以尝试给宝宝吃了 。
12个月 , 辅食逐渐成为主食了 。
宝宝一岁后 , 饮食逐渐向成人饮食模式过渡 。 宝宝吃的食物形态逐渐以固体状为主 , 但也不要煮得太硬 , 建议多选择软烂一点的食材 。
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②辅食阶段要喝奶吗?
可以肯定地说 , 辅食阶段是要喝奶的 , 一岁之前 , 母乳(或配方奶)仍然是宝宝的主要食物和营养来源 。
宝宝最开始的辅食只是少量添加 , 算不上一顿 , 后来逐渐成为独立的一顿 , 之后一天2~3顿 。 其他时间都要用母乳(配方奶)代替 。
可以早晚给宝宝添加母乳或者配方奶 。 上午10点和下午3点分别喂一次母乳(配方奶) 。 中午12点和晚上6点用辅食代替 。
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不同月龄奶量需求:
6-7个月 , 每天600~1000毫升 ,
8个月到一岁前 , 每天600~800毫升 。
一岁时仍要保证每天600毫升奶量 。
2-3岁宝宝的奶量为350-500毫升 。
③宝宝多大可以吃盐?
世界卫生组织和中国营养学会等权威机构都建议:一岁以内的宝宝不吃盐 , 一岁以后的幼儿也要尽量少吃盐 。 尽量让孩子品尝食物的原汁原味 。
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除了盐之外 , 一岁之前也不要给宝宝尝试任何其他的调味料 。
④有具体的辅食食谱分享吗?
经常关注我的家长会发现 , 颖妈在之前也多次给大家分享过具体的辅食做法 , 包括季节性食谱以及具体月龄的食谱 。 而今天呢 , 颖妈要给大家介绍一本个人非常推荐的辅食书 , 有了这本书 , 三岁之前的喂养问题 , 就再也不用发愁了 。
这本书最大的一个特点是非常细化具体 , 不再是笼统地分享辅食 , 而是按照每周的安排给大家进行分享 。
作者是南京医科大学附属儿童医院营养医营养医师刘长伟 , 他按照不同月龄分享了每周的食谱 。
从6~8月龄的每天1~2次 , 到10月每天2~3顿 , 从周一到周五 , 细致规划了适合孩子该阶段的辅食 。
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即便你是小白妈妈 , 你也能轻松搞定孩子每天的辅食安排 , 减轻妈妈的工作量和喂养负担 。