2、多食苦味食物 ， 在中医上认为苦入心 ， 可以清心热 。 所以多吃些苦瓜 ， 莲子芯泡茶等口味食物 ， 不仅有益于灭心火 ， 还能降血糖 。
3、每晚睡前点按颈部处的安眠穴 ， 每次按摩3到5分钟 ， 可以缓解失眠 。

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总之 ， 有道是：肝火难入睡 ， 胃火睡不沉 ， 心火频做梦 ， 这三火导致睡眠不好 ， 所以想要改善睡眠 ， 就先要降三火 ， 三火降则睡眠好 ， 睡眠好身体也会好 。

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