【臀部】坚持饭后做这个动作，你会有惊人的发现臀部

如果我们每天饭后都坐在那不动
这些吃进去的食物
会很快被吸收转化为脂肪
囤积在腰臀，久而久之就会发福

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那该咋办?
不妨试试饭后靠墙站立!

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两腿并立
把整个背部紧贴在墙壁上
臀部、背部、腿部、腰部、头等
都尽量贴紧墙面
保持这种姿势十分累人
一会就会出现累的感觉
热量被消耗，减少了脂肪堆积
自然就瘦下来了

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饭后靠墙站立时
要想达到好的减肥效果
必须要保持正确的姿势
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首先，背对着墙壁
双脚平贴于地面上，后脚跟并拢
让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上
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接下来先弯腰60度
让腰部以上的上半身稍稍离开墙面
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用力吸气收小腹或是用手按着小腹
接着再慢慢地将整个上半身
从脊椎、臀部、腰部到肩膀
最后是后脑勺，全部平贴在墙面
臀部要夹紧，肩膀和双手要放松
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接下来，保持这个姿势不变
15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)才能休息和放松
保持长时间的站立后
结束时会感觉身体僵硬
此时可以散步5分钟
活动活动筋骨，防止受伤
保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬，此时可以散步5分钟，活动活动筋骨防止受伤。

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每天坚持做一次，你可以清楚地感觉到，不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。这是一个循序渐进的过程，刚开始可以先站立5分钟，然后慢慢增加时间，逐渐延长至30分钟。
【【臀部】坚持饭后做这个动作，你会有惊人的发现】

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