「睡眠不足,睡眠质量」研究发现：生一个娃六年睡不好产后|睡眠|缺眠|母乳

宝宝的到来给一个家庭带来了无限的欢乐，但是，妈妈也面临一个严峻的难题——睡眠质量的下降。
@沐沐：宝宝是小睡渣，我已经1年没有睡过整觉了!
【「睡眠不足,睡眠质量」研究发现：生一个娃六年睡不好】@岚岚：宝宝母乳喂养到了1岁半，从没睡过一个整觉，现在又怀上二胎了……
@娜娜：像我们这种刚当妈的小仙女，根本没有睡眠这种东西!全凭一口仙气撑着!
@赫赫：当妈前雷打不动继续睡大觉，现在是娃一有动静就立刻醒来，旁边的宝爸永远睡得像一头猪。
▎生娃后缺觉，这是一个世界级难题
有一项研究表明，新生儿父母在孩子出生后的六年时间里都会睡眠不足。
英国华威大学、德国柏林经济研究所和美国西弗吉尼亚大学的联合研究团队对2008~2015年间的4659名新生儿父母(2541名女性和2118名男性)进行了睡眠情况调查。
参试者被要求每年报告一次睡眠情况，并对睡眠质量进行0~10的评分，以此了解他们在孕前、孕中及产后6年的睡眠变化。
结果发现，女性在第一个孩子出生后的一年中，睡眠质量平均评分低了1.7分;第2~3个孩子出生后，又下降了2.7分。与孕前睡眠时长相比，无论是头胎还是二胎，女性在孩子出生后的一年内，每晚睡眠时间都减少约40分钟，且前三个月特别难熬。
这种情况在男性身上的影响却不大，他们在孩子出生后三个月内，仅仅减少了13分钟的睡眠时间。产后半年内，母乳喂养会进一步增加对女性睡眠的影响，男性则没有影响。
华威大学研究员萨卡里·莱蒙拉博士指出，孩子出生后，母亲扮演主要照护者的角色，会遭受更多的睡眠中断。
▎关爱产后妈妈，请给她更多的爱和帮助
1、带娃上给宝妈一点帮助
由于种种原因，有些家庭不得不让宝妈辞职在家带娃。有老公会认为，在家带娃很轻松，没有资格说累。但是，即便全职在家带娃，依旧非常艰难。宝宝很依赖妈妈，一刻都不能离开妈妈。此外，还要照顾宝宝的吃喝拉撒，一天下来非常繁忙。
宝爸只要有空，一定要多点帮助，比如换纸尿裤、洗澡、哄睡。如果可以，请家里的老人帮忙带个娃，有条件的可以请月嫂或者钟点工，这样宝妈才会轻松一点，才有时间补个觉。
2、训练宝宝正常的生物钟
有些天使宝宝是吃了睡睡了吃，非常好带；有些则相反，昼夜颠倒。白天倒是可以好好睡觉，可是到了晚上就起来嗨。一下子饿哭了，吃奶1个钟，再让妈妈陪玩1个钟，oh my god，还让不让人睡了?!遇到这种情况，宝妈要训练宝宝，让他白天多点起来玩，到了晚上就喂饱了哄睡，这样慢慢训练，宝宝也就恢复正常的生物钟了。
3、多关注宝妈的情绪变化
产后抑郁是个普遍性问题，不少宝妈产后的情绪变化非常大，经常胡思乱想，闷闷不乐，这样睡眠怎么可能好呢?这种时候，宝爸要及时疏导宝妈，给她多一点关心和理解，让宝妈心情靓靓，这样睡眠质量才会高。