「孕妇体重」孕期体脂率多少算正常孕期体脂率多少算正常|孕妇|妊娠

所谓的体质率，指的是身体中脂肪组织所占的比例，不少有孕妈担心孕期体脂率超标或者是不达标，从而影响到妊娠。今天本文就来给大家讲讲：孕期体脂率多少算正常？

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一、孕期体脂率多少算正常
事实上，孕期的体质率正常值，和孕妈孕前的体重挂钩，也和孕期的体重增长标准挂钩。因此，要具体说出体质率的正常范围，是很难的。孕妈要是想要判断自己的体重率是否正常，可以通过测体重来判断，一般按照计算出来的体重增长表，正常增加的体重，体重率都是较为正常的。
一旦发现体重增长异常，那么体脂率也会出现变化，注意不可有过重的体重，体重过重就以为这体脂率会过高，过高的体脂率是造成各种慢性疾病的主要导火线，对妊娠是非常不利的！
二、孕期应该怎么控制体脂
此外，孕妈在怀孕期间还要知道怎么来控制自己的体脂率。也可以说是控制体重，毕竟体重正常增长的情况下，体脂率也是相对正常的。

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以下是控制体重/体脂率的方法：
1、定期称重，监测增重是否达到平均增重标准。
2、定期调整饮食，主要是调节热能的摄入，即脂肪和碳水化合物。
3、调整每日摄入的水和钠盐，以改善水的滞留，防止身体发胖。
4、多吃新鲜的水果、蔬菜，增加纤维素的摄入量，保持大便畅通，有利于进食和排泄。
【「孕妇体重」孕期体脂率多少算正常】5、调整日常活动量，参与有益的日常活动，如散步、轻体力劳动等，不仅可以防止体重增加，还可以改善饮食和营养，有利于控制增重。
孕期体脂率多少算正常？以上便是相关的解答。此外，体制里控制得当的话，产后恢复会容易不少，孕妈可得多加重视！
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