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四、失眠疗法第四步：营造良好的睡前氛围
睡前要有仪式感 ， 孕妈妈在睡前 ， 把窗帘拉上 ， 营造出一种温馨的氛围 ， 然后躺在穿上酝酿一会 ， 闭上双压 ， 深呼吸 ， 相信很快困意就来了 ， 孕妈妈就能睡个好觉啦 。

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被失眠折磨的孕妈妈看这里 ， 学会以上这四招 ， 失眠再也不能成为孕妈妈好孕路上的阻碍啦 ， 聪明的孕妈妈们快点学起来吧 。
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