#方法#原创 孕妇失眠怎么办?只要掌握这些方法,想不睡好都难
_本文原题:孕妇失眠怎么办?只要掌握这些方法 , 想不睡好都难
有人形容怀孕就像“中彩票” , 带娃就像“升级打怪” , 每个妈妈都是世界上最伟大的存在 。 怀孕本是一件幸福的事情 , 能够让一个女性感受到生命的真谛 , 能够体会到母子本弱、为母则刚的真正内涵 , 所以孕妈妈们多了一份期待 , 多了一份感动 , 但是这些却被突如其来的孕期“恶魔”毁灭 , 它被公认为是孕期最大的“酷刑”之一 , 没错 , 那就是把孕妈妈们折磨的痛不欲生的失眠 。
【#方法#原创 孕妇失眠怎么办?只要掌握这些方法,想不睡好都难】
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失眠的痛苦相信经历过的人都懂 , 明明已经到了凌晨 , 可是精力依旧旺盛大脑依旧活跃 , 然而内心一次一次的说服自己 , 该睡觉了!该睡觉了!然而这个时候就像打了“鸡血”一样 , 怎么可能乖乖听话呢?于是人们发明了新奇的数羊大法! 1只、2只、3只、4只就这样不知不觉就数到1000只 , 还是睡不着 , 那种感受有多着急有多焦虑 , 等到这个兴奋期过去 , 困倦期来临 , 第二天早上就会变成起床困难户 。
孕期是女性的特殊期 , 在这个时期 , 不仅要吃好、玩好更重要的是睡得好 , 可是偏偏就在睡觉上 , 孕妈妈受到了阻碍!孕妈妈一旦出现失眠的情况 , 心情就会感到非常的焦虑 , 而且身体也会感到非常的疲惫 , 长时间的失眠会导致孕妈妈身体的抵抗力直线下降 , 这个时候盘旋在孕妈妈身边的各种疾病都开始活跃起来 , 在孕妈妈的身边蠢蠢欲动 , 等到有利的时机 , 对孕妈妈展开攻击 , 那么对于受失眠折磨的孕妈妈应该怎么做才能解决失眠的情况呢?
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一、失眠疗法第一步:看书
当孕妈妈遇到失眠的情况时 , 千万不要慌张 , 也不要感到忧虑 , 那就来看看失眠疗法第一步:看书或者听音乐 。 一些对书本提不起来兴趣的孕妈妈一定要尝试 , 孕妈妈们可以找到一本平时不感兴趣的书看 , 一些孕妈妈可能看了几分钟困意就席卷而来 , 这个时候就是睡觉的最好时机 , 但一些有阅读爱好的孕妈妈们千万不要尝试 , 因为书本就像精神食粮一样 , 阅读越有有兴趣 , 越来越不想睡觉 。
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二、失眠疗法第二步:调整睡前饮食习惯
孕期成为不少妈妈长胖的“挡箭牌” , 这个时期的孕妈妈很容易感到饿 , 饿了就需要源源不断的补充能量 , 所以孕妈妈们就开始准备各种各样的美食 , 来应对这个“无底洞” , 不知不觉中孕妈妈就吃撑了 , 所以到了睡觉的时间依旧感觉不到困倦 , 所以孕妈妈需要调整一下饮食习惯 , 睡前少食多餐 , 睡前来一杯牛奶 , 牛奶助眠 , 相信喝完牛奶的孕妈妈会很快感觉到困意 , 一觉睡到天亮 。
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三、失眠疗法第三步:适当的运动
到了孕晚期不少的孕妈妈都有这样一个普遍的现象 , 胎动频繁 , 每到凌晨或者半夜三四点就会在睡梦中醒来 , 看着整个逐渐进入深入睡眠的城市 , 而自己却醒来后怎么都睡不着 , 真的非常扎心了!遇到这样的情况 , 那多半是孕妈妈白天的运动量太少或者白天睡觉的时间太长 , 从而导致晚上睡不着 , 所以孕妈妈在白天的时候要进行适当的运动 , 孕期瑜伽、散步、游泳都是非常不错的选择 。
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