运动|男性“晨起”4种行为，比烟酒还伤身，很多人不了解，1运动来补救衰老|普拉提|咖啡

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人们总说“做人很难，做男人更难” ，因为男人要背负着过重的压力，而这种压力不仅来自于生活中，也更多地来自于工作上长时间的高压状态，导致男性未老先衰。当然一些不良的生活习惯也会加速男性衰老，比如吸烟喝酒，一直以来都认为吸烟喝酒是加速男性衰老的罪魁祸首，但实际上晨起时的一些不良行为对健康影响也是不好的，甚至远远超过了烟酒对于身体的伤害，到底有哪几种行为呢？大家不妨了解一下。
男性“晨起”4种行为，比烟酒还伤身，很多人不了解， 1运动来补救
一：晨起憋尿
许多男性朋友都有懒床的习惯，能在床上多待一秒就多待一秒，膀胱不憋炸是不会起床的，但是晨起憋尿会导致身体对于尿液二次吸收，而尿液当中含有大量的毒素，加重肝脏的负担，损害膀胱影响身体健康，加速衰老。
二：晨起喝咖啡
一些男性朋友早上起床后总感觉精神不济，于是就会冲一杯咖啡来提提神，但是咖啡当中的咖啡因能够让神经兴奋，长时间下去会导致神经过于兴奋透支身体健康，另外咖啡当中的糖分以及添加剂含量也是比较多的，会导致多余脂肪堆积加速衰老和肥胖。
三：晨起不吃早饭
在座的各位男性朋友恐怕都没有吃早饭的习惯吧，但是早饭是非常重要的，它能够提供人体一天的营养，如果不吃早饭会导致血糖值下降，甚至还会损伤肠胃，引发肠胃方面的疾病，身体出现病症自然而然人也会提早衰老。
四：晨起过夫妻生活
男性过了35岁之后，夫妻之间的生活应该节制，如果早上刚起床就要过夫妻生活，不仅会导致身体疲劳，甚至还会影响一天的工作，从而加速衰老速度。
1运动来补救
其实想要延缓衰老最根本的还是要坚持运动，在运动的过程中帮助身体排毒解毒、减肥塑形，从而让人更具年轻状态，如果没有时间去健身房，也不知道自己适合什么运动，那么不妨尝试一下普拉提运动。
普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，赶紧学习起来吧！
动作一：卷腹运动很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的情况，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且还特别的柔软。