春天是宝宝长高的黄金季节，猛长个子的密码，就藏在三个关键词里我记得特别是当我小时候

【春天是宝宝长高的黄金季节，猛长个子的密码，就藏在三个关键词里】我记得特别是当我小时候，在春天发芽时，通常饿了可以吃两杯米饭。尤其在春天，可以吃三碗大米，过了两三个月然后变高几厘米。因此，许多父母坚信春天是孩子成长的黄金时代。
实际上，世界卫生组织已经确认“春天是儿童成长的高峰季节” 。在这个一切都出生的季节，尤其是从三月到五月，小孩的身体发育会变得很显眼，一个小孩的个子长高的速度是其他季节性的2到2.5倍。
严寒已过，温暖和生机又来到人间。天气逐渐变暖，花朵盛开，柳叶喷出绿色，人体的新陈代谢大大加快，儿童软骨细胞和骨骼细胞的新陈代谢能力得到增强，成长阶段更加强大。活跃度比其他季节更强，这对骨骼生长更有利，并且可以使孩子的身体自然更快地生长。

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儿童生命中增长最快的是儿童早期和青春期。
新生儿的平均身高为50厘米，生命的第一年是生长的第一个高峰期。根据调查统计，这个孩子今年可能长到25厘米的身高。到两岁时，婴儿的身高将为10-12厘米，两岁后，每年的身高将为6-7厘米。
青春期是孩子成长的最后冲刺阶段，也是确定孩子最终身高的重要时期。
通常，女孩在10岁左右进入青春期，并且第一个潮汐意外到来。 11岁左右，男孩改变了声音，开始变得男性化。青春期结束于17-18岁，男孩或女孩，骨骺线已经关闭，身高不再增长。当然，有些直到20岁才结束。

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一、科学饮食
当长高时，父母会拼命给婴儿补钙，并每天喝更多的牛奶。实际上，这并不能使孩子那么高，至少它没有达到预期的效果。
我们都知道软骨的关键是骨骺线，而骨骼是由软骨细胞的连续分裂，增殖和骨化形成的。
肉，鱼，蛋和牛奶这些食物的蛋白质是由软骨的细胞形成的。还有，钙是钙化和骨化的软骨层（原料也是蛋白质）。因此，仅靠钙补充和牛奶摄入是不够的。均衡饮食是最重要的方法。

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钙不需要额外的补充，只要营养均衡即可。其实真正需要的是维生素D！没有维生素D ，体内的钙很容易从体内排出，从而破坏了软骨的代谢平衡。因此，为了促进钙的吸收，通常给儿童食用富含维生素D的食物，例如蘑菇，乳制品，豆制品，鲭鱼，沙丁鱼，鲑鱼和蛋黄。
根据世界卫生组织的要求，锌的每日摄入量为15毫克。因此，应给儿童食用富含锌的食物，例如花生和牡蛎和动物肝，鳗鱼，芝麻。
二、适当的运动
生活在运动中。适度的运动可以适度地刺激骨骼，并增加生长激素的分泌。当然，如果您想使孩子长高，就不能将它与运动分开。

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我听说孩子们经常打篮球和排球，而且往往会更高一些。但是，进行这些跳跃运动时，人们会向后伸展，对骨骼施加巨大压力并过度刺激成骨细胞。对于那些想要更高的人来说，这样做通常不是一件好事。
从事哪种运动，效果越长越好？答案是全身运动，例如跳绳，体操，游泳和伸展运动。这些运动项目可以让整个身体动起来。平均的向软骨分散营养，改善关节血液的循环。
对于1至3岁的儿童每天应该至少进行1个小时的户外活动，而3岁的儿童应该每天至少进行2个小时的户外活动。通常，您可以通过跳跃，奔跑，减速和伸展来激发孩子的兴趣。促进韧带和骨骼生长。

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三、良好的睡眠
科学研究表明，只有在深度睡眠期间才会大量分泌生长激素，分泌的高峰时间是晚上10点至凌晨2点，约占一天的20-40％！如果孩子睡眠不足，则垂体腺（负责修复运动造成的细胞受损，并使人们从疲劳中恢复过来）无法很好地分泌生长激素和骨骼生长。
因此，在这种增加的黄金时期，要确保孩子有充足的睡眠，改善睡眠质量，并尽快让他们上床睡觉，以确保在生长激素分泌达到峰值时进行深度睡眠。