因此 ， 如果您想改善孩子的睡眠 ， 最好将孩子带去户外活动可以帮助您进行更多的运动并改善睡眠 ， 同时还可以吸收更多的维生素D（晒日光浴） 。

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对于小婴儿 ， 尚未制定昼夜规则 。 每天醒来时 ， 您需要打开窗帘以照亮阳光 ， 并给宝宝传达“今天是白天”的信息 。 晚上关掉灯 ， 告诉你的孩子 ， “今天晚上 。 ”
晚饭应尽可能在晚上7点吃掉 。 如果您将这些小事情做好 ， 就不担心您的宝宝睡不好 。

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结语：
如果您不确定宝宝的睡眠 ， 请参考上面照片中的数据以提高睡眠水平 。 大一点的孩子可以参考下面的数据来调整他们的睡眠时间 。 但是 ， 应该注意的是 ， 孩子的总睡眠时间也有所不同 ， 因为每个婴儿的成长和成长方式都不一样 。

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