在训练后也要给肌肉一定的恢复时间 ， 所以一周最好进行一次背部训练 ， 但是我们可以更换不同的动作来进行训练 。 背部训练是我们的训练重点 ， 所以要用心练习 ， 但是增加肌肉是一个缓慢的过程 ， 想要背部变得更宽变得更厚 ， 我们就需要坚持 ， 只有坚持才能够看到效果 。

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