【喝酒】喝酒过后，感觉情绪低落，这是咋回事？该如何缓解？ |健康|情绪|

喝酒，特别是饮酒过量断篇以后，很多朋友在第二天醒来时，会感觉到剧烈头痛、恶心干呕，这是比较常见的现象，我们可以称之为宿醉，也就是饮酒过量导致的后遗症。

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此外研究发现，宿醉会导致情绪低落、破坏睡眠、增加焦虑、导致疲劳、降低认知能力和反应时间，以及削弱应对压力的能力。喝酒第二天情绪会特别低落的原因，这属于一种过量饮酒后的生理表现。

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【【喝酒】喝酒过后，感觉情绪低落，这是咋回事？该如何缓解？】
而喝酒之所以会影响情绪的原因在于两方面：
一是，酒精和它的代谢产物会直接攻击脑细胞，减缓脑细胞的运作速度，大脑的抑制判断和推理中心，情绪控制也会随之受损。
二是，酒精会抑制维生素B族等营养素的吸收，同时还会增加它们的消耗，而维生素B族与我们的神经系统健康有着密切的关系，情绪会直接受到影响，从而出现情绪低落、沮丧等情况。
这是酒精带来的负面影响。

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有什么办法缓解这种饮酒过多带来的负面问题吗？
对于喝酒过后第二天的头疼、坏心情、恶心等等不适症状，仅是因为喝酒喝得太多了，最好的预防方式就是少喝，或者不喝，至于其他的缓解方式如锻炼、吃东西、解酒药等作用并不大，只有期间能消除宿醉后的反应。
所以借酒消愁并不能真正的消愁，还会增加和扩大你得负面情绪。
此外，对于经常喝酒的朋友来说，如果不能避免，那么建议适当的补充一些维生素B族，来为神经系统健康供给一定的营养，延缓酒精对神经系统的伤害。

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但是，强调一点，即便补充维生素，长期过量饮酒的伤害，很多是不可逆的，所以还需慎重和注意。