【产后】产后腰疼的治疗方法腰疼|治疗方法

文章导读
作为女人人生中最重要的事情就是生下一个属于自己的宝贝，不为传宗接代，只为了陪她或他一起长大，但是在怀孕的时候还有生产之后一定要休息好，并且要注意保暖，不然很容易落下月子病，最好是在刚怀孕的时候就开始预防，控制好体重，在保证胎儿营养供给充足的时候尽量不要让自己的体重增长太多。

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预防和缓解产后腰疼的方法：
1、产前合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。
2、孕期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

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3、产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免久蹲或久站，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
4、采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。

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5、常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉.
【【产后】产后腰疼的治疗方法】6、如果出现腰痛，适当腰部按摩、不能缓解，应及时前去医院就诊。