『新晋辣妈谈育儿』5招教你缓解4,“卸货”之后宝妈就轻松了?产后胀气才不会放过你
女人“卸货”之后又遇胀气 , 教你4个小妙招 , 轻松排出气体!
很多妈妈在孕期已经很不容易了 , 孕吐、恶心、犯困等一系列妊娠反应 , 把孕妈们可折腾坏了 。 本以为十月怀胎 , 一朝生下宝宝后自己就会轻松很多了 。 可是孕妇产后最难受的除了伤口的疼痛 , 还有就是胀气 , 都知道如果肚子里有一股气一直出去去憋着会有多难受 , 今天就教你4招可以有效的排气 。
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1、多吃纤维素食物
蔬菜、水果可以多吃一些 , 像是在第一孕期时 , 宝宝需要大量蛋白质 , 所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物 , 也可以多吃点蛋白质含量较高的食物 , 都有利于排胀气哦 。
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【『新晋辣妈谈育儿』5招教你缓解4,“卸货”之后宝妈就轻松了?产后胀气才不会放过你】2、按摩
觉得肚子胀气的话 , 可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精 , 顺着一个方向按揉肚子 , 大约按摩3分钟 , 胀气要是有些严重可以适量的多揉一下 , 这样可以帮助肠道运动 , 促进排气 , 缓解腹胀 。 注意一定要注意保暖 , 防止着凉 。
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3、喝酸奶
喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌 , 可以有效的平衡肠道内的健康环境 , 促进消化和吸收 , 对缓解腹部胀气有很好的作用 , 但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀 , 最好不要马上喝酸奶 , 这样会增加肠道负担 , 建议餐后1-2小时再饮用 。
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4、产后一个月胀气
若在月子中期或者一个月左右 , 仍有肚子胀气的情况 , 可用适量陈皮泡水喝 , 健脾理气;或者喝点酸奶 , 调节大肠菌群;又或者在医生或营养师指导下 , 适量服用一些益生菌 。
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各位宝妈 , 你们遇到过产后胀气的困扰吗?月子期间都经历过哪些“雷区”?不妨在评论区留言告诉我们
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