怀孕▲怀孕8个月孕妇怎么控制体重 8个月|孕妇|体重

怀孕之后就是家里的一家保护对象，不仅不让干活还会各种好吃好喝的伺候着，光吃不运动长胖是在所难免的。那么，怀孕8个月怎么控制体重呢？孕妈快来了解一下吧，毕竟体重超标对宝宝来说是不利的哦。

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一、怀孕八个月体重还长吗
妊娠期母体体重增加可达12 Kg左右，一般在孕13周前体重加不明显。孕13周后，平均每周增加350g，直至足月，但每周体重增加在500g以内，如超重要注意有否隐性水肿。也就是说孕妇的体重增长一直会持续到足月生产才会停止。

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二、孕妇如何合理控制体重
1、在孕早期不要大补
有些孕妇，在知道自己怀孕的前三个月，生怕肚子里的小宝宝营养不够，于是开始各种营养品、大鱼大肉的补，岂不知前三个月肚子里的小宝宝还太小，母体自身的营养已足够，如果这时大补，反而造成营养过剩，最直接的后果就是体重飙升，不利于体重的保持。不过叶酸、维生素还是要补充的。
2、不要吃太多高热量食物
油炸食物，热量非常高，而且里面的各种营养大部分都遭到破坏。在孕期，吃太多油炸食物，不仅不利于体重的控制，而且对肚子里的胎儿也有影响。
3、不要吃太多水果
在孕期，适当地吃点水果，好处是大大的，能补充各种维生素，但不能无节制的吃，甚至把水果当饭吃，尤其是孕后期。水果里含糖量高，吃太多体重会增长很快，而且容易得糖尿病，增加生产的风险，这就得不偿失了。

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4、不要宅在家适当散步运动
有些孕妇，知道自己怀孕后，变得特别小心，不干家务，不上班，不运动，让你的体重直线上升。所以，为了控制体重，还是建议孕妇多进行一些户外活动。
5、孕后期不要暴饮暴食
要合理饮食，一日三餐要有所节制。有些家人觉得孕妇是两个人——自己和肚里的小宝宝，所以吃饭时拼命地劝孕妇多吃点，有些孕妇觉得要加强营养，也会额外多加一碗饭，其实这对你控制体重没有一点帮助，如果你不有所节制，你就等着看自己越来越臃肿的身材吧。
怀孕8个月孕妇怎么控制体重？上述几个方法试起来吧。其实整个孕期体重增加20斤——25斤比较合理。为了产后能快速的恢复身材，做个令人羡慕的辣妈，孕期还是合理控制一下自己的体重吧！
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