运动|“老得慢”的女人，一般有这4个习惯，最后一项运动是关键跑步|衰老|雌激素

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随着人们养生意识的增强，越来越多的女性开始延缓衰老，所以在平时非常注重身体的保养。而衰老是每个大自然的生存法则，到了一定的年龄，我们的皮肤容貌甚至是器官都在逐渐的变老，不过有的女性老得慢，这是为什么呢？
老得慢的女性有四个好习惯
1、爱喝水
研究发现，很多老得慢的女人都爱喝水。这是因为随着年龄的增长，生成胶原蛋白速度会减缓，皮肤在25岁左右就开始自然衰老，导致皮肤屏障功能的进一步退化，继而出现皮肤老化和色素沉着等皮肤问题。而多喝水，可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。
2、爱吃豆类食物
对于女人来说，要想维持一个年轻的容貌，那么需要时刻注体内雌激素的量，雌激素是女性维持年轻的一个重要秘诀。这是因为当体内雌激素不足的时候，失去雌激素滋润的卵巢会加速衰老，进而加快女人衰老的步伐。而豆类食物中含有天然的雌激素，那些老得慢的女人平时都爱吃豆类，从而可及时补充雌激素。
3、经常吃柠檬
柠檬中含有丰富的维他命c ，能够有效的促进身体新陈代谢，延缓衰老，增强身体的免疫力，预防和消除色素在皮肤内的沉着，软化皮肤的角质层，令肌肤更加白净有光泽，而且每天喝一杯柠檬水，能够帮助改善肤质，延缓衰老的到来。
4、坚持每周至少跑步4次
每天至少跑步半小时，可以有效加快体内细胞再生，跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量，防治失眠，能让身体生成白细胞等的能力加强来更好地抵抗病毒、细菌，从而保持年轻！但是这一点能做到的很少，希望大家能改变。
大家在跑步时还需要佩戴专业的运动装备！
装备一：运动手环
小编给大家推荐一款非常实用的运动手环，首先来说，有了这款智能运动耳机，跑步的时候不用带手机了，它可以接收来电以及微信信息，当然还有QQ ，很是方便，再者就是它的数据功能，肺活量、卡路里、脂肪的燃烧程度、心跳、血压等等，总之要比手机上的跑步软件功能多。
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装备二：蓝牙耳机

跑步是一个漫长的过程，最好也要跑完半个小时才会有燃脂的效果，在这个过程中，大家不免会感到无聊，所以就需要一款蓝牙耳机的帮助。有线的耳机在跑步时比较繁琐，影响跑步的效果。小编推荐的这款蓝牙耳机是众多跑步爱好者的必需品，它能够消除跑步过程中枯燥无聊的性质，从而还能在跑步过程中激发运动者的潜能，这款耳机的话音质非常的强，而且也有着全网最新的触控功能。
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【运动|“老得慢”的女人，一般有这4个习惯，最后一项运动是关键】结语：运动是延缓衰老最经济实惠并且有效的方法，从现在开始不要再懒惰了，跑跑步心情也会变好，赶紧行动起来吧！