运动|新版“男生体重标准表”已出炉，快自测一下，超标就需要运动了普拉提

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【运动|新版“男生体重标准表”已出炉，快自测一下，超标就需要运动了】

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导语：过度肥胖不仅影响我们的健康，还会影响我们的美丽。女生一般比男生更关心自己的外形，也经常减肥。但现在越来越多的男生开始关注自己的外形。那么从健康的角度来看，男生的标准体重是多少呢？新版“男生体重标准表”已出炉，快自测一下，超标就需要运动了
各身高对应的标准体重如下图所示，如果你的体重超出这个范围。那就代表你需要减肥了。
那么，导致男生肥胖的原因是什么呢？小编已经整理了几个最常见的原因，接着往下看吧。
1、长期熬夜
如今，很多男性朋友都喜欢熬夜玩手机、玩游戏。虽然是个很普遍的现象，殊不知这会严重损害我们的健康。长此以往，还会影响内分泌失调，导致新陈代谢缓慢，体内脂肪堆积，人就会变得肥胖。
2、缺乏运动
现在大家的工作压力都很大，每天都需要坐在电脑前面处理工作，一坐就是一整天。清闲的时候，只想要休息，也不想去运动。长期这样，我们的身体就会因为缺乏锻炼而发胖。
那如果你想要强身健体，减肥瘦身，应该怎么做呢？下面是两点建议。
1、养成良好的生活习惯
培养良好的生活习惯，自律使人健康。改掉吸烟、酗酒的不良习惯。保证足够的睡眠时间。保证饮食健康。以积极乐观的心态面对生活中遇见的人和事，不要生气，放平心态，让自己每天都开心地度过。
2、坚持运动
建议男性朋友们，什么时候都不要忘记锻炼。运动不仅能帮助我们减肥，还能提高我们身体素质。平常的话，男性朋友可以早起跑步1小时，空闲时去健身房运动。这些都是锻炼身体的好方法。
今天向大家推荐的减肥方法是普拉提运动。这项运动不仅适合女生，也很适合所有男性朋友。普拉提是一项较温和的运动，在家就能完成。虽然这项运动只需要一根拉力器，但其减肥效果十分显著。许多明星、网红每天都在打卡这项运动。你也赶紧试试吧！
下面是三组比较简单的普拉提运动，一起来尝试尝试吧！
动作一：仰卧起坐拉伸运动
如下动图所示，双脚踩着拉力器，上半身随着拉力器做重复起身动作，感受腹部发力。这组动作可以帮助减掉肚子上多余的脂肪，练出马甲线！
动作二：复合运动
双脚踩住拉力器脚踏，双手握住拉力器手柄，上身和双腿重复做拉伸复合运动，锻炼我们臀部和大腿，使整个肌肉更加紧致。坚持一个月以上，你就会明显感受到自己的大腿和腹部上赘肉减少了，整个腿部曲线也更加好看了。
动作三：双腿拉伸
平躺在瑜伽垫上，双脚踩着拉力器，双手握住拉力器前端保持不动，双腿向上拉伸，双腿与地面成45度角。这组动作很容易锻炼到腹部、腿部肌肉，坚持一个月以上，你会感受到意想不到的瘦腿效果。
上面三组动作都有很好的瘦身效果，你离开始普拉提运动之间就差一根拉力器。今天给大家安利超高性价比的拉力器，它采用4管高弹胶管，手柄采用超厚泡沫材料，吸汗效果更好，脚蹬部位不仅采用了条纹设计，还使用高密度NBR材料，这样的拉力器值得您的信赖！
如果想拥有标准身材，就赶紧下单吧！只需49.9元就包邮送到家，
结语：男性朋友们如果经过自测，发现你的体重已经超标，一定要运动起来了，因为这不仅有损你的健康，也有损你的帅气。如果你坚持锻炼普拉提运动，仅需一根拉力器，就能恢复你的帅气！赶紧行动起来吧， 2021年，希望大家都能变得更加健康帅气！