『健康学堂』低血压也不能忽视

日常生活中您有没有过这样的经历：走路时有踩棉花感，每日总觉自己能腾云驾雾？受压的肢体会时常发麻？蹲下再站起眩晕感明显，还可能眼前发黑？头部不能较为灵活快速的转动？运动时明显吃力？其实，这些都可能是低血压引起的，低血压是指动脉血压小于收缩压90毫米汞柱，舒张压60毫米汞柱，可分为生理性低血压和病理性低血压。生理性低血压可见于健康人群，除了血压低，一般情况没有身体症状，不影响日常生活，人体各系统器官无缺血或缺氧等异常，前面提到的下蹲后猛然站起产生的眼前眩晕即是一种生理性低血压（体位性低血压）。

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病理性低血压
病理性低血压也就是人们常说的低血压病，包括原发性低血压病和继发性低血压病，除动脉血压低于正常外，常伴乏力、头晕、疲惫、出汗、心悸等症状，长时间站立或者由卧位（或坐位、蹲位）转为站位时，症状更为明显，甚至会引起患者倒地、晕厥。原发性低血压病是无原因的低血压状态，常见于体质瘦弱的老年人和女性。继发性低血压病往往继发于某些疾病，包括继发于大出血、严重创伤、急性心肌梗死，以及继发于严重的肺结核、营养不良、恶病质等造成的低血压。

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【『健康学堂』低血压也不能忽视】低血压的治疗办法
对于继发性低血压病患者，最主要是要针对原发病的病因进行对因治疗，此外要加强自身锻炼，改善血管、神经的调节功能，大多数低血压患者因在饮食上多多注意调理。
1、摄入的食物丰富、多样，搭配合理。平均每日摄入12种以上的食物，每周25种以上。不挑食，不偏食。每餐要适量，不宜过饥过饱。

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2、每天适量的摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，以获得充足的蛋白质。一般低血压的患者常伴有贫血，身材比较瘦弱。鱼、禽、蛋和瘦肉中的蛋白质含量比较高。其氨基酸组成更适合人体需要，还富含B族维生素和矿物质。
3、低血压的患者往往比较瘦削，我们应当保持适宜的体重，避免过度减肥，刻意追求身体的纤细。许多女性为了追求过度苗条，盲目减肥，从而过度节食、偏食，导致机体代谢紊乱，身体出现各样的不适。维持正常的BMI指数才是我们所应该关心的， BMI指数在18.5-23.9就属于正常，不需要减肥。

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4、适宜的补充矿物质和维生素。蔬菜和水果中都含有丰富的矿物质和维生素，我们要保证每餐都有蔬菜，以深色蔬菜最好。每天都有水果，保证矿物质和维生素的来源。
5、合理的选择烹调方式。以蒸、煮、炖等以水来烹熟的犯法为好，最好少用煎、炸。煎炸的食物会吸取较多的油，还可能因为热油烹调温度高而破坏食物的营养增加身体负担。
6、食盐的用量要加以控制。每日摄入盐不超过6G包括隐形钠（腌制食品、各种调味料老干妈中含多少盐？）钠摄入过多会加重肾脏负担。低血压也并不需要我们多摄入盐，只要我们保证饮食合理平衡，不挑食、不偏食。血压自然会保持在正常水平。

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对于低血压的养护，还是要注意整个生活方式的调整，保持情绪的正面、稳定，保证每天有适当的运动时间，在饮食上也多多进行注意，非继发性低血压一定会改善的。