#筷子腿#120斤多久能瘦下来？教你3招有效“降体脂”，筷子腿自然来！筷子腿|减肥|跳绳

【#筷子腿#120斤多久能瘦下来？教你3招有效“降体脂”，筷子腿自然来！】都说“一白遮三丑，一胖毁所有” ，这句话真的很真实，有些女生颜值虽然不太高，但是只要皮肤白皙，就很为颜值加分了，但是有些女生明明长得很好看，但是身材过于偏胖，整个人的整体颜值也会降低。买衣服的时候，两件相同的衣服穿在两个不同身材的人身上，会有很大的区别，现在120斤的女孩子大有人在，相信她们都在寻找快速瘦身的方法，毕竟夏天就要到了，肥肉可不像冬天那般能够藏得住了，今天小花姐姐就带大家来一起看一看，快速燃脂的3个方法。

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跳绳运动
想要减肥，首先就要减脂，然后才是塑形。跳绳是一项高燃脂的简单运动，有数据曾经显示，每天跳绳30分钟，连续一周左右的时间就会有明显的改变，跳绳十分钟其实就相当于跑步半小时，只有身体进入快速燃脂状态，才能够达到燃脂效果。而且跳绳几乎没有场地和运动器械的限制，有跳绳的话就用跳绳，没有跳绳的话，可以模拟跳绳，在空地上就可以进行运动，坚持一周时间来看看吧，说不定筷子腿马上就来了。

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早起一杯温开水
一般睡醒我们通常都会有口渴的感觉，这个时候需要来一杯温开水补充一整晚身体所缺的水分，而且早上喝一杯水的话，可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排除体内的垃圾和毒素。宿便通常也会很影响女生的体重，长期的垃圾和毒素在体内堆积，不仅会导致肥胖，女生的皮肤也会很不好，所以可以在睡醒之后喝一杯温开水，每天坚持下去，也会有意想不到的收获。

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注意饮食，合理搭配
很多女生都喜欢吃零食，吃高热量的食物。不是都说减肥要“管住嘴迈开腿”吗？首先就要先做到管住嘴，否则你做再多的运动锻炼，效果都不会太明显，因为你每天身体摄入的热量真的太多了，减肥的原理是消耗大于摄入的热量，这样才能达到效果。在减肥的这段时间可以饮食上进行四个板块的搭配，碳水化合物，果蔬，肉类蛋白和非肉类蛋白，这是减脂餐的最合理搭配。既能达到瘦身效果，也不至于饿肚子。

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小花姐姐提醒大家，在减肥的路上也不要走捷径，一定要健康减肥，不要采取节食的方法，这对身体是很不好的，就算身体瘦下去了，因为长期身体缺失营养，也会影响身体的健康。