『低温』天冷了，追求“徒手动作”的小伙伴要注意啦！( 二 ) |肌肉|力量|

寒冷的环境，目标也应该做出调整
虽然由于寒冷的环境会导致力量和控制能力下降，但这并不意味着我们不能在其它能力方面有着更好的突破。
相比较与高温环境，低温环境下更有利于耐力的训练与提升。
这可能是由于神经系统传导能力下降、肾上腺素分泌增多，从而使肌肉的疲劳感降低，或者说对疲劳感知能力的下降了。
而有些运动员在比赛中场休息时，也会使用冰敷的方式降低疲劳感，从而“恢复力量” ，或许就有一定此类因素。

本文插图
那么我们可以运用这一现象，来专门训练和提升自己的动作耐力水平。而不是一个冬季一无所获。
但是在寒冷环境下，对于相应耐力的训练与提升，通常建议针对已经掌握的动作进行，因为毕竟最大力量受限制。
“已经掌握的动作”：可以理解为：某个动作你能相对比较轻松的维持5、6秒或做5、6个。可以专门针对这类已掌握的动作进行耐力方面的提升。
如果这个动作你本来就只能做1~3个、或勉强维持3、5秒，在感觉比较好的时候尝试几下就行啦，不用专门去训练。

本文插图
【『低温』天冷了，追求“徒手动作”的小伙伴要注意啦！】OK ，以上就是关于徒手动作技能，寒冷环境下练习的一些建议，希望对你能有一定帮助。