「小牛生财」经常胃胀气打嗝？别慌，教你简单3招，胃痛腹胀绕道走

胃部的不适会引起全身的不适，所以胃部的健康对我们来说是非常重要的。肠胃不好的人容易经常有胃胀的情况，胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。那么，胃胀气是哪些原因引起的呢？胃胀气有什么好的方法可以缓解？

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一、胃胀3大原因需知道，别再忽略了！
1、反复加热食物
反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，会形成难以消化的抗性淀粉，从而导致胃胀气。
2、不良的饮食习惯
压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。有鼻炎、鼻子过敏的人，常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气，却常常被人忽略。
3、肠胃道疾病
如大肠激躁症、消化性溃疡、、胃炎、肠阻塞、、肠粘黏、肠胃道等患者，也容易累积肠气而导致胀气。

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二、胃胀气有哪些好的方法缓解？教你简单三招！
1、注意规律饮食
肠胃消化能力弱，饮食不节制，当摄入过多干硬产气食物后，容易消化不良，食物在肠胃内发酵产生气体。所以一定要注意饮食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外还可以吃一些白萝卜、山楂，这些都是有助于消化的食物。有助于缓解胃胀。

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2、热敷、按摩肚子
躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

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3、调理须得当！
饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根在胆在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。下面分享及个食疗方来抑制胃酸，养胃护胃。
材料：灌南苦菜、老红糖
我国民间自古就有食用苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠” 。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml ，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

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材料：南瓜

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南瓜，性温，入脾、胃二经，能消炎杀菌、止痛，对脾胃虚弱、营养不良的人来说特别适宜。