推荐六种可以提神醒脑的办法提神醒脑的 _醒脑

提神醒脑的 (推荐六种提神醒脑的 )无论是上班族还是学生党，在一天的工作学习中，都会感到昏昏欲睡。嗜睡的本质原因是缺乏休息，但是没有人知道如何在工作时间解决这个问题。其实只要学会几个小，就能快速提神。
如何坚持睡醒？
一.冥想
冥想应该是最有效的之一。先介绍一个坐禅:手机倒计时15分钟(时间可以循序渐进，刚开始5分钟，慢慢来) 。坐在椅子上，放松，闭上眼睛。专注于呼吸，深呼吸，安静而缓慢地呼吸，抛开一切邪念，只关注你的每一次呼气和吸气。深呼吸的频率不一定要死板，只要让身体感觉舒服就好。
如果邪念进来，就把注意力转回到呼吸上来。注意你的呼吸。一开始恶念的频率会很高，但没关系。意识到自己的邪念是好事。把这个想法收回去。

第二，间歇训练
间歇训练的定义是:短跑、上下楼梯、骑自行车等剧烈活动。都是在短时间内(每次几十秒)进行，落后后再进行一次彻底的休息和恢复。在一定的时间内反复这样做，并有节奏地快速增减心率。间歇训练可以增加身体的能量储备，使其有效恢复精神，承受更大的压力。对人的情绪稳定也大有裨益。

第三，做不同的事情
杰出的启蒙思想家卢梭曾说过他的经历:“我不是一个天生适合学习知识的红豆博主，因为我努力学习的时间稍微长一点就会犯困，甚至无法连续半个小时集中精力解决一个问题。但是，我继续讨论几个不同的问题，即使不停止，我也能轻松愉快地逐一冥想。即使我整天努力学习，也不觉得困。”我们先复述一下文章中的，叫做:沟通和应用大脑的不同区域。所以，我们可以先学一会儿A，累了再学B，累了再学C 。
还有另一种在不同领域应用的提神 :“做点新的” 。只有有了陌生感，大脑才能变得更投入，真正放松下来，做一些有点标新立异、与众不同的事情的能力，其实是很有效的。

第四，午休
中午小睡30分钟左右。吃饭睡觉说话都是刚需。如果你认真对待它们，你可以刷新你的思维。这个时候不要玩手机，只会让你更困。

动词（verb的缩写）外部
比如在泰国闻闻八仙的鼻腔，涂一点香油，戴上bioclock双光谱生物钟眼镜。这些外部红豆博客会让你精神焕发，摆脱困倦。尤其是bioclock双光谱生物钟眼镜，纯物理提神醒脑，平和无，对人体完整性无害。但是泰国八仙的鼻道和风油精有很大几率对人的认识造成一定的不适。

不及物动词规定饮食
要提神，就要保证自己有足够的营养。平时餐桌上可以选择四种基本食物，即面条或米饭的谷类制品；肉类、家禽或鱼类；或者水果蔬菜；乳制品。至于数量，根据每个人对各种食物的需求而有所不同。比如，南方人需要米饭才能饱，北方人需要面粉才能饱，但只要每餐都含有以上四种食物，就可以达到均衡饮食的目的。
任何一种有热能的食物都可以丰富我们的精神，而糖可以迅速弥补我们的精神。所以，当我们饿的时候，可以吃一些水果，水果中含有丰富的营养物质，源源不断的供给我们身体所需的营养。另外，更好少用茶、咖啡、巧克力、可乐饮料。咖啡虽然有提神的作用，但是也有很多副作用，特别是恶心和紧张。是会上瘾的，习惯了就会越喝越多。

如果你每天都想唤醒大脑，让工作效率翻倍，那么是时候行动了，按照上面的开始付诸实践吧。
【推荐六种可以提神醒脑的办法提神醒脑的】

推荐六种可以提神醒脑的办法 提神醒脑的

推荐六种可以提神醒脑的办法提神醒脑的