每天坚持这几种食物，想不白都难吃什么美白效果更好 _生活杂烩

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而皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞分解黑色素的才力。在人的表皮基层细胞间，漫衍着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多巴，两头再经由1系列的代谢过程，结尾便会生成黑色素。
黑色素生成得越多，皮肤就越果真；反之，皮肤就越白。

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维生素C可遏制黑色素生成的过程，可制止已生成的多巴胺进1步氧化而被恢复为多巴，并能高涨血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而烦扰黑色素的生物分解。
假设想使皮肤白皙，不妨多吃些富含维生素C的食品，如番茄、橙子、柠檬、山查、柑桔等。因为这些食品中的维生素C可使皮肤削减黑色素岑寂，以去除皮肤的黑斑和黑点，加快皮肤的恢复变白。
美白应多吃的食品
鲜活樱桃
含糖、卵白质、β-胡萝卜素、铁等雄厚的养分素。铁质可让人气色惨白，而β-胡萝卜素及维生素C是美白肌肤1定要多补偿的。

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荔枝
含糖、卵白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的养分素。
番石榴
含有维生素C、果糖、葡萄糖等养分身分，光是维生素C即是其余水果的好几倍。

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豌豆、芽菜
含维生素A、维生素C、维生素E以及卵白质等养分素，这些都是肌肤净白不克不及缺少的养分素。另外，芽菜还可以灌输黑点、黑斑，使皮肤变白。
冬瓜
含有元素镁，能让人面色惨白。

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胡萝卜
含有雄厚的果胶物质，可与汞分手，令人体里的无害身分得以排除，让肌肤看起来加倍精致惨白。
黄瓜
含有少量的维生素和游离氨基酸，还含有雄厚的果酸，能洁净、美白肌肤，撤销晒伤和黑点，减缓皮肤过敏，是古板的养颜圣品。

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番茄
它的美白成果和瘦身成果1样棒。它有很雄厚的维生素、矿物质、糖类、有机酸及卵白质。想要当个白皙才子，多吃番茄准没错。
红薯
红薯含有少量黏卵白，维生素C也很雄厚，维生素A原含量与胡萝卜相当。常吃红薯能降胆固醇，削减皮下脂肪，补虚乏，益力量，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
文章模式选自《女性颐养食谱男性保健食谱大全集》作者：李宁
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