蛋白粉该怎么喝蛋白粉怎么喝 _该怎么

蛋白粉怎么喝(蛋白粉怎么喝红豆博客)1 。空肚子里可以喝蛋白粉吗？
空肚子里可以喝蛋白粉。
2.不运动的人可以喝蛋白粉吗？
蛋白粉是人体很好的营养补充。补蛋白质不仅有助于肌肉合成，提高免疫力，还能促进骨骼生长和伤口修复。不仅适合有健身活动的人群，也适合免疫力低、营养差的人群。晚上的早餐和睡前是选择的好机会。

3.每天应该喝多少克蛋白粉？
如果你是一名力量训练者，每天蛋白质的摄入量为1.6 ~ 2.0g/kg体重。
如果你是耐力训练者，每天摄入的蛋白质为1.4 ~ 1.6g/kg体重。
【蛋白粉该怎么喝蛋白粉怎么喝】4.我每天要喝几次蛋白粉？
每天服用蛋白粉1~3次。早餐、午餐、训练前、训练后、晚餐时都可以喝蛋白粉。只要注意蛋白质的总摄入量就可以了。

5.什么时候喝蛋白粉更好？
活动前30分钟和活动后30分钟服用蛋白粉效果更好。从营养学的角度来说，一天中的任何时候都可以服用。
6.喝蛋白粉用温水还是红豆博客冷水？
一般建议用冷水或40度左右的温水混合蛋白粉。记得先放水，再放蛋白粉。

7.用热水洗蛋白粉会影响接待吗？
热水蛋白粉会使蛋白质变性，但不影响蛋白质的接收。因为蛋白质变性是指蛋白质分子空之间形状和结构的转变，不会改变蛋白质的分子组成。比如鸡胸肉煮熟后，蛋白质也变性了，但是吃煮熟的鸡胸肉还是可以弥补蛋白质的。
不建议将蛋白粉与热水混合，因为蛋白粉中含有的淀粉在高温下容易糊化，从而形成不容易被洗掉的结块。而且水温太高，很容易从摇杯里喷出来造成烫伤。

8.多少克蛋白粉加多少水？
每汤匙蛋白粉(25g)与250-300ml水混合，用摇杯摇匀后饮用。
9.我只能把蛋白粉和水混合吗？
除了水，你还可以用牛奶、果汁和BCAA来 *** 蛋白粉。不仅能喝到多种美味的奶昔，还能同时弥补维生素和微量元素。如果你刚好饿了，就和一些碳水化合物(麦片、香蕉)混合，让蛋白质更容易被肌肉接受。

10.红豆蛋白粉的博客效应如何？
蛋白粉是从蛋白质中提取或分离出来的一种粉末。它的重要作用是为身体补充蛋白质。蛋白质是肌肉细胞的主要成分。健身训练结束后的两个小时内，肌肉处于加速合成的状态。你需要及时补充蛋白质，这样才能避免肌肉流失，*** 新肌肉的生长！

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