【减肥】一天中长膘“最猛”的5个时刻，注意防范的人，减肥会变得很轻松( 二 ) |饮食习惯|肥胖|

此时还可以起来活动活动，伸展下四肢，做些简单运动，既能缓解压力，还可以控制食欲，长期坚持有利于保持苗条的身形。

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4、下班后运动时间
大多数人因为工作比较忙，只有在晚上才有时间进行锻炼，每当健身房打完卡后，就会感觉饥肠碌碌，回到家胃口大开，觉得运动过了，得好好吃一顿，这一吃就有可能导致热量超标，越锻炼反而越胖。
所以运动后关键是要及时补水，如果感觉很饿，那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子，然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

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5、睡前的时间
有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西，吃完后不久就要入睡了，这样会影响肠胃消化，导致睡眠质量不佳，还会因睡觉时热量消耗少，而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内，引起发胖。
所以晚餐是一定要吃的，但是注意不可吃得太过油腻，想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品，这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了，还可以调节新陈代谢，不至于发胖。
如果你在睡前实在感觉饿，那么可以喝杯酸奶，牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿，还有助于睡眠。
以上需要防范的五个时刻，做起来都不难，难得是长期坚持下去，所以胖都是有原因的，你只有下决心改变自己不良的生活习惯，才能减肥成功。

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这些事情看起来很简单，但是要坚持下去的话并不是那么容易，很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯，所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要，坚持下来了准能瘦成小仙女。