健身增肌减脂@你是扁平足吗？扁平足，会给你带来哪些影响？

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每个人的双足都是不同的。有的人是扁平足，那么什么是扁平足呢？
正常来说我们的脚底是有空隙的，是自然的拱度，正常来说这个空隙是足够我们插一支笔进去的，笔是不会被踩烂的。而扁平足是脚底拱起的幅度比较小，比较接近于平面足。

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出现扁平足的原因很多，有可能是基因遗传的原因，也有可能是自身足弓松弛，导致的扁平足。那么，扁平足的出现，会给我们生活个健身训练带来什么问题呢？
1. 扁平足导致， ?我们的难以进行正确的深蹲机制。

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当我们的脚是有足弓的情况下，我们的脚踝以及膝盖还有髋部都是在一条直线上的，因为那个小小的弧度使脚拱了起来，让我们的胫骨与膝盖对齐。
所以，一旦我们存在扁平足这个问题，刚刚说的三个位置就会比较神奇，不在一条直线上，那么我们的深蹲动作就很容易出问题。
2. 没有强壮的足弓，我们在跳跃的时候会比较难受。

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强壮的足弓，可以让我们的脚与地面有一个缓冲，否则在我们进行跳跃的时候我们的膝盖压力以及髋部的压力，包括我们的下背部的压力都会很大。
我们可以试想一下，我们直腿落地相比较于我们屈腿落地，是不是觉得地面给予的反作用力，没那么大。
对于扁平足的小伙伴来说，由于脚部没有空隙，每次着陆都是一个脚掌着陆的，地面的反作用力会比较大，导致整个下半身的膝盖关节，都承受着较大的压力。
3. 对于跑者来说，扁平足阻碍了你的能力以及速度的提升。

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对于扁平足的小伙伴来说，任何向后蹬的动作都是一种挑战，所以无论是长跑还是短跑，我们都会因为这个而失去先机，你的体能跟速度的提升速度也会比较慢。
4. 你的臀部可能会睡着了

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因为在我们的下半身的理想状态下，我们的臀部应该与我们的腘绳肌一起工作。如果我们的臀肌偷懒了，那么我们的腘绳肌就会一人干2人的工作了。
这就是因为我们的足弓塌陷，导致我们身体的胫骨内旋，从而引发我们的膝盖内扣，然后我们的髋部也跟着内旋了。
髋内旋，导致我们的臀中肌长期处于拉伸状态，自然就会越来越弱了。臀中肌越来越弱的话，你就相当于这块肌肉已经缺失了。臀中肌的主要功能就是辅助我们整个下肢的力量，那么它偷懒了，就相当于只有你的腘绳肌还在工作，最终就会出现伤病。

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扁平足的人，容易出现外八字，走路的时候更容易疲惫等等，这些问题，有的小伙伴可能不太重视，但是从现在起，你需要给予足够的关注了。
【健身增肌减脂@你是扁平足吗？扁平足，会给你带来哪些影响？】以上的几点就是扁平足可能带来的问题。我们可能平时不怎么注意扁平足的情况。但是，如果你发现了你有扁平足的症状，那么我们就需要去注意这个问题，而不是等上面任何一个问题出现了，你再去挽救。