『小贝谈健康』脂肪肝恢复并不难，医生提醒：4个方法，让肝脏健康如初

近年来，我国脂肪肝的发病率不断升高，并且呈现低龄化趋势。目前，我国脂肪肝发病率高达25-35% ，全国约有3.5亿至5亿人患有脂肪肝。

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患上脂肪肝别忽视，伤肝伤全身，需谨慎对待
轻度脂肪肝一般没啥明显表现，很多人查出来后照吃照喝。
等发展到中、重度脂肪肝时，就会出现没力气、恶心、呕吐、不想吃东西等情况，严重的还会出现一系列严重问题。
1. 发展为更严重的肝病

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前面提到，单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，虽然脂肪肝的进展缓慢，但不加节制的话会转变为脂肪性肝炎。
据统计，脂肪性肝炎患者 15 年内肝硬化发生率高达 15%～25% ，肝硬化可是会要命的病。
2. 影响全身组织、器官
脂肪肝不仅损害肝脏，还常常伴随糖脂代谢异常，对全身组织、器官都会造成影响。
3. 增加其他慢病风险
脂肪肝患者中，代谢综合征、2 型糖尿病和冠心病的发病率都比较高。
有研究表明，脂肪肝患者的预期寿命比健康人群短得多，死因主要是恶性肿瘤、心血管疾病和肝硬化。
3大原因导致脂肪肝，说不定你也中招
原因一：长期饮酒

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酒精性脂肪肝是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病，患者有长期饮酒史，一般超过5年。
临床症状为非特异性，可无症状，或有右上腹胀痛、食欲不振、乏力、体重减轻等。
原因二：吃肉太多

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肥胖导致的脂肪肝我们可以称之为营养过剩型脂肪肝，因饮食过量导致机体能量摄入过剩而产生。
过剩的营养物质会转化为脂肪储存起来，所以肥胖患者容易得脂肪肝。
原因三：营养不良
长期营养不良、缺少蛋白质摄入可以导致营养缺乏型脂肪肝。
尤其是长期素食者很可能由于营养不均衡，导致体内蛋白质缺乏，而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质帮助的，因此就会造成转运脂肪发生障碍，使脂肪在肝内堆积。
脂肪肝不难恢复，医生提醒：4个方法，恢复肝脏健康
1、清理肝毒，日常补硒

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【『小贝谈健康』脂肪肝恢复并不难，医生提醒：4个方法，让肝脏健康如初】硒被称为重要的“肝脏保护因子” 。补硒可使肝脏谷胱甘肽过氧化物酶活性达到正常水平，起到养肝护肝的良好作用。
补硒可以选择药剂，也可以选择喝茶补硒，如产自安紫阳硒谷的紫阳毛尖，其中的硒是其他绿茶不能比拟的，含硒量比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，而且其中的茶多酚对防癌也有非常好的帮助。
2、调整饮食结构

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多吃粗粮、蔬菜，少吃油炸、红肉，避免奶油、奶酪等食物，不喝酒。如果是素食主义者，要保障充足蛋白质摄入。
3、适度有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪并积聚在肝脏上，需要消耗一定量的运动。因此，一个人应该采取自己的腿，坚持适度有氧运动。建议每周坚持锻炼3小时以上，并努力改掉久坐的坏习惯。