[体质]吃的不多也胖,易胖体质是怎么形成的
_本文原题:吃的不多也胖 , 易胖体质是怎么形成的
对易胖体质这次很多人都不陌生 , 拥有这种体质的人即便是和别人吃一样的东西、运动量一样 , 体重增长的也要比他们快 。 减肥就更不用提了 , 及时是保持着高强度的运动、每天只吃很少的食物 , 体重下降的也非常缓慢 , 而一旦停止 , 体重就会快速反弹回来 , 甚至变得比之前更胖 。
【[体质]吃的不多也胖,易胖体质是怎么形成的】
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为什么会产生易胖体质
易胖体质产生的根本原因主要是两个 , 一个是代谢太低 。 很多人以为运动是身体消耗能量的主要途径 , 其实不是这样 , 基础新陈代谢才是能量消耗的大头 , 正常情况下大约占了70%左右 。 如果基础代谢太低 , 就算是增加了运动量能量也不会被消耗太多 , 而且运动还会促进食欲 , 也很少有人能长期坚持高强度的运动 , 所以仅靠运动无法避免代谢率低的问题 。
造成易胖体质的另一个原因就是吸收能力太强 。 我们都知道吸收能力差对身体不好 , 但吸收能力太强对身体也不是什么好事 。 因为吸收能力太强的话 , 吃同样多的东西 , 你身体得到的热量总是要比别人多 , 也就更容易长胖 。
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怎么改变易胖体质
对基础代谢低的人 , 可以通过一些增肌锻炼和有氧运动相配合 , 同时改善自己的饮食和生活习惯 , 这样可以提高身体的活力 , 新出代谢也会有所上升 。 如果是吸收能力过强 , 最好去跟医生咨询一下 , 根据实际情况来改善 , 达到需要做减重代谢手术程度的 , 也可以选择胃旁路手术或空肠旷置术这样能够降低吸收能力的术式 , 可以长期有效的控制体重 。
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