02、减少食用冷、辣、热、硬、熏、腌食物
常食用冰凉、热烫、辛辣或难以咀嚼吞咽的食物 ， 会刺激胃酸分泌 ， 对胃黏膜造成损伤 。 熏制和腌制的食物中的亚硝胺类化合物有致癌作用 ， 尽量减少食用 。 应选择温和、易消化的食物 ， 细嚼慢咽 ， 食物经过充分咀嚼后再下咽 ， 减轻胃的负担 。

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03、戒烟、限酒 ， 少饮用浓茶和浓咖啡
烟和饮酒与肿瘤的发生有密切的关系 ， 酒精会造成胃黏膜的损伤 ， 引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂 。 浓茶和咖啡会增加胃酸分泌 ， 加重胃黏膜损伤 ， 增加溃疡的发生风险 。
04、放松心情 ， 合理减压 ， 适量运动
持续精神紧张、情绪激动和焦虑、抑郁等精神因素 ， 可能会增加胃酸分泌 ， 诱发胃溃疡 。 休息不足会降低机体免疫力 ， 增加胃肠道疾病的风险 。 平时要保持心情愉快、情绪稳定 ， 合理排解紧张、焦虑的情绪 。 生活作息不规律往往伴随着运动不足 。 适量的体育锻炼可以增强体质 ， 提高免疫力和抗病能力 ， 减少疾病的发生 。

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肠胃不适
千万别大意

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来源：河北燕达医院

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